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• 腰椎間盤(pán)突出能做平板支撐嗎

  因?yàn)檠甸g盤(pán)突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強(qiáng)。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強(qiáng)呢。平板支撐是一個(gè)比較好的方法，在靜力狀態(tài)下肌肉收縮、訓(xùn)練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強(qiáng)，同時(shí)平板支撐也能夠鍛煉髖關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎、四肢關(guān)節(jié)。靜力下的一些肌肉的訓(xùn)練，是一個(gè)比較好的方法。當(dāng)然了，我們?cè)卺t(yī)療上最常見(jiàn)、最鼓勵(lì)腰椎間盤(pán)突出癥患者，做的康復(fù)運(yùn)動(dòng)是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動(dòng)收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強(qiáng)。同時(shí)使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個(gè)協(xié)調(diào)性的增長(zhǎng)，這樣對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥更好一些。

  

  01:37
  張智海 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院

  2019-08-22 6422次

• 腰椎間盤(pán)突出

  所謂腰間盤(pán)就是腰椎間盤(pán)在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤(pán)有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤(pán)，有的椎間盤(pán)的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱(chēng)腰椎間盤(pán)突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 84956次

• 腰椎間盤(pán)突出健身操
  腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法主要有以下幾種：一，倒掛，借助雙杠把腿放在一根杠上，身體倒掛使腰部得到放松。二，拱橋式鍛煉，仰臥屈膝用頭部雙手只雙足作為著力點(diǎn)，拱形撐起背部，腰部臀部及下肢至最高度后放下再重啟重復(fù)五到六次。三，飛燕點(diǎn)水式，俯臥位挺胸雙下肢同時(shí)抬高，兩臂后伸頸腹部著床整個(gè)身體成反弓形，如飛燕點(diǎn)水式。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-11-11 6652次

• 腰椎間盤(pán)突出能跳健身操嗎
  如果病人出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)突出的情況，是不能跳健身操的。如果說(shuō)跳健身操，就會(huì)導(dǎo)致腰部負(fù)擔(dān)增大，就會(huì)導(dǎo)致椎體間的椎間盤(pán)過(guò)度的受到擠壓，導(dǎo)致椎間盤(pán)突出加重，就會(huì)引發(fā)椎間盤(pán)突出癥狀加重，就會(huì)影響病人的生活。所以，在病人出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出情況以后，日常生活中一定要避免跑跳活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰活動(dòng)，坐著時(shí)要多注意坐姿，避免睡床過(guò)軟，避免腰部外傷，以免導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出情況加重。在出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出情況以后，可以行平板支撐，飛燕活動(dòng)，吊單杠運(yùn)動(dòng)以及游泳運(yùn)動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)腰部肌肉，筋膜，韌帶力量，以減輕腰椎間盤(pán)突出癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-04-02 7511次

• 腰椎間盤(pán)突出能跳健身操嗎
  病情分析：這種情況要根據(jù)腰椎間盤(pán)突出的嚴(yán)重程度判斷是否可以跳，一般相對(duì)脊柱沖擊力比較大的運(yùn)動(dòng)，像跳繩一類(lèi)的動(dòng)作，如果跳健身操時(shí)有的話需要避免，因?yàn)檫@種對(duì)脊柱沖擊力比較大的運(yùn)動(dòng)有可能使腰椎盤(pán)突出加重，炎癥刺激加重。同時(shí)，椎間盤(pán)突出在疼痛不嚴(yán)重時(shí)可以進(jìn)行散步，拉單杠，倒走等比較柔和的運(yùn)動(dòng)，如果檢查突出非常嚴(yán)重，需要暫時(shí)減少活動(dòng)，臥床休息。意見(jiàn)建議：根據(jù)疼痛的情況和檢查的情況，突出嚴(yán)重時(shí)臥床休息，一般也可以進(jìn)行一些比較柔和的訓(xùn)練，對(duì)脊柱沖擊力大的訓(xùn)練最好是避免。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-03-31 2208次

• 腰椎間盤(pán)突出如何健身
  病情分析：如果在日常生活中出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)突出，就說(shuō)明是由于腰椎變形所形成的，所以在日常生活中要注意保護(hù)腰部，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議：如果想要健身，可以在早上或者是晚飯之后散散步，也可以進(jìn)行慢跑，但是運(yùn)動(dòng)幅度不能過(guò)大，這樣可能會(huì)傷及到腰椎，反而不利于病情恢復(fù)。
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-04-01 1402次

• 腰椎間盤(pán)突出能做按摩嗎
  在臨床中針對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥，是可以通過(guò)按摩等物理治療方法來(lái)緩解癥狀的，但是建議采取科學(xué)合理的按摩手法。不要采取暴力的按摩方式，否則會(huì)引起腰椎間盤(pán)突出癥狀加重。椎間盤(pán)突出癥主要是由于慢性損傷因素引起了腰椎椎間盤(pán)外層的纖維環(huán)組織破裂，使得其內(nèi)部的髓核組織向椎管內(nèi)突出或者脫垂，從而引起了椎管內(nèi)的脊髓、馬尾
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 40次

• 腰椎間盤(pán)突出能不能健身
  腰間盤(pán)突出的患者盡量不要進(jìn)行健身訓(xùn)練，健身訓(xùn)練的強(qiáng)度比較大，另外腰部不要進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)。腰間盤(pán)突出的患者應(yīng)注意臥床休息，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉。建議患者根據(jù)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行康復(fù)鍛煉，可以進(jìn)行局部的按摩熱敷等進(jìn)行治療，減輕癥狀。飲食上可以
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次