對于有脂肪肝的病人，主要是控制飲食，增加運動來改善。
飲食方面，主要是注意低脂飲食，不要吃過于油膩、高糖的食物，同時要戒酒。
除了控制飲食之外，還要增加運動，運動需要根據(jù)自己的特點，來選擇合適的運動方式，可以進行快走、跑步、打球、游泳、跳繩等等這些運動，每天要制定一個合理的運動時間，要堅持，持之以恒，最好是每周體重減輕一公斤為宜，不要在短時間內(nèi)，使體重急劇下降，這樣往往會加重脂肪肝，我們的體重一定要緩慢的下降，要循序漸進。
脂肪肝怎么健身
王麗群主治醫(yī)師
吉安市中心人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
2019-02-17 2045次
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脂肪肝怎么食療脂肪肝疾病在臨床上比較常見，如果采取食療的方法效果也是顯著的，一般醫(yī)生會根據(jù)患者病情來綜合控制。脂肪肝的食療原則包括以下幾點：1、控制熱量攝入，脂肪肝患者的熱量供應(yīng)不宜過多高。以防止發(fā)胖誘發(fā)脂肪肝，對于肥胖或者超重的患者，要控制或減輕體重。2、適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如牛奶，魚肉等，有利于肝細胞的修復(fù)與再生；并可糾正低蛋白血癥，防止肝細胞進一步受損害。3、減少糖類和甜食，糖類主要由谷物供應(yīng)，除蔬菜，水果中所含天然糖類外，不食用精致糖類，蜂蜜，果汁，蜜餞等甜食或甜點心。因為過多的糖類會轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?dǎo)致肥胖，使脂肪肝加重。4、補充維生素、礦物質(zhì)和食物纖維。特別是富含葉酸、膽堿、肌醇、煙酸、維生素E、維生素C、鉀鋅鎂的食物和制劑，以促進和維持正常代謝，防止?fàn)I養(yǎng)缺乏。
01:42
鐘華平
副主任醫(yī)師廈門醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院
2020-03-12 6186次
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脂肪肝怎么預(yù)防預(yù)防脂肪肝唯一有效的措施就是減肥，控制體重在正常狀態(tài)。因為脂肪肝就是脂肪在肝臟中沉積引起的一種病態(tài)表現(xiàn)，而脂肪在肝臟中沉積的同時也會在人體的不同部位沉積，比如肚皮，其他內(nèi)臟器官中，而脂肪在人體沉積就是肥胖，預(yù)防脂肪肝的辦法只有減肥。能夠起到減肥的有效的措施就是少吃多運動，少吃指的是減少碳水化合物，包括淀粉、脂肪這些食物的攝入，多運動指的是持之以恒的進行有效的體育鍛煉，也就是有氧運動，包括慢跑、快走、游泳、打乒乓球、羽毛球這一類運動量不是太大，但是易于長期堅持的運動，只有做到少吃多運動才能夠控制體重，只有做到體重控制在正常水平才能夠預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。
02:21
閆杰
主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院
2022-06-24 2563次
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脂肪肝能健身嗎對于脂肪肝患者需要加強運動，特別是肥胖者可以加強鍛煉，減輕體重，促進脂肪的消耗，所以對于肥胖者可以進行健身，比如說跑步、舉啞鈴等等。同時患者要注意控制飲食，要給予低脂飲食，避免吃過于油膩的食物，要戒煙戒酒，同時要控制碳水化合物的攝入，特別是米飯。特別對于肥胖者，一樣給予逐步的減少飯量，要做到營養(yǎng)均衡，多吃些新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)难a充優(yōu)質(zhì)蛋白。一般通過飲食控制和加強鍛煉，可以促進脂肪肝的恢復(fù)。語音時長 1:11”
王麗群
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-02-25 1999次
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健身能治療脂肪肝嗎健身是可以治療脂肪肝的，包括無氧運動，也包括有氧運動，對脂肪肝都有好處，但是以有氧運動最為好，包括跑步，騎車，游泳等等，它們在消耗身體能量的同時，可以鍛煉我們的心肺功能，所以它對脂肪肝的治療價值更大，但是我們需要知道運動療法可以對脂肪肝起到良好的治療效果，但是同時要注意控制飲食量。一定要根據(jù)個人的體力活動情況制定每天合適的能量攝入水平，要調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)，合理的搭配碳水化合物，蛋白質(zhì)和豐富的維生素。一定要限制高熱量食物以及動物內(nèi)臟、動物油脂的攝入，另外，如果是進行無氧健身的時候，要避免攝入過多的蛋白粉，有些時候大量的脂蛋白粉超過身體的需求，有可能也會造成脂肪肝。語音時長 01:20”
潘金平
主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院
2019-08-12 2586次
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健身能治療脂肪肝嗎?病情分析：健身是可以治療脂肪肝的，健身運動包括游泳，瑜伽，跳舞，跑步，打球等，可以消耗身體的能量，增強肝臟的血脂代謝，所以能夠改善脂肪肝的。意見建議：脂肪肝除了運動外，還要注意飲食的控制，以清淡低脂飲食為主，少吃油膩，油炸食品，少吃零食，不要喝酒，適當(dāng)補充維生素以及蛋白質(zhì)，增強體質(zhì)。
黃津
主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院
2020-06-17 1102次
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健身不吃東西會有脂肪肝么病情分析：健身不吃東西發(fā)生脂肪肝的幾率會降低很多，因為減少了肥胖、高脂飲食的危險因素。但是如果您有大量飲酒史，也是會發(fā)生脂肪肝的。意見建議：建議脂肪肝的患者一定要忌煙忌酒，減輕體重，低脂飲食。堅持進行合適的體育運動，要遵醫(yī)生的醫(yī)囑，給予相應(yīng)的治療。定期到醫(yī)院復(fù)查。
梁菲菲
副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院
2020-06-28 803次
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蘇琳
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-24 340次
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脂肪肝怎么減掉脂肪肝一般都是因為飲食中含有脂類的食物過剩所導(dǎo)致的，所以最主要的還是要從飲食方面糾正。如果長期大量飲酒，也應(yīng)該注意要戒酒，酒精究竟會比較容易出現(xiàn)脂肪肝，如果有營養(yǎng)過剩肥胖的，注意控制飲食體重達標(biāo)。如果在一個正常范圍內(nèi)，合并糖尿病的患者一定要注意控制血糖。如果是營養(yǎng)不良，要注意適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng)重要，主要
顏炳柱
主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2022-06-22 156次
