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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2416次

• 怎樣預(yù)防腰椎間盤突出

  腰間盤突出是一個多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護好腰椎，保護好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

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  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 3689次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉身體
  腰椎間盤突出可以通過鍛煉腰背肌的方法來鍛煉身體，能夠預(yù)防腰椎間盤突出病情的復(fù)發(fā)，緩解腰椎間盤突出引起的不適癥狀。鍛煉腰背肌的方法主要包括飛燕式，5點支撐法，飛燕式即病人趴在床面上，雙上肢、雙下肢后伸抬離床面，頭部上抬，只有腹部與床面接觸；5點支撐法方法是病人仰臥在床面上，用雙肘、雙足及頭部支撐起身體，使背部抬離床面。
  語音時長 01:16”
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2022-06-13 925次

• 腰椎間盤突出患者怎么鍛煉身體
  當(dāng)病人存在有腰椎間盤突出需要積極的進行身體鍛煉，應(yīng)該以加強腰背肌力量的訓(xùn)練為主，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性。比如可以進行小燕飛的動作，進行拱橋式運動，進行游泳鍛煉就可以加強病人腰背肌力量，從而更好的保護腰椎，緩解病人腰椎間盤突出引起的臨床癥狀。平時需要端正不良的坐立姿勢，需要避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物。最好戴個腰圍帶保護一下局部，并且需要避免局部受到外傷，遠離受涼受潮的環(huán)境。多吃一些新鮮的蔬菜水果和豆類食品，多吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如牛奶，豆制品，奶制品，海帶。
  語音時長 01:13”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-09-28 973次

• 腰椎間盤突出怎樣鍛煉身體
  患有腰椎間盤突出癥的人應(yīng)該積極配合運動的療法，以提高腰背肌肉的力量，改變和矯正異常的力線，增強韌帶的彈性，活動椎間關(guān)節(jié)維持脊柱的正常形態(tài)。一般常用的腰背肌的鍛煉方法，比如在床上躺著仰臥位的時候可以做五點的支撐法，也就是用頭、雙手、雙足支撐，使腰部向上拱起，像拱橋一樣反復(fù)練習(xí)。
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 402次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉身體
  病情分析：腰椎間盤突出是由于腰椎間盤髓核組織向后方突出，甚至纖維環(huán)有破損髓核組織，從破口向后方脫垂，甚至游離在椎管中，壓迫神經(jīng)引起的一系列癥狀。意見建議：腰椎間盤突出的患者建議要減少腰部的負重活動，減少劇烈運動，每一次跑跳對腰椎的沖擊都有可能加重椎間盤突出的程度，可以進行一些游泳，瑜伽之類的運動，這些動作可以拉伸脊柱，有一定的回納作用。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2019-03-22 1402次

• 腰椎間盤突出能走路鍛煉身體嗎
  腰椎間盤突出患者可以進行走路鍛煉身體，但是一定不要做劇烈運動，避免時間過長以及彎腰等動作。腰椎間盤突出患者可以進行適當(dāng)?shù)腻憻?，可以選擇仰臥蹬車鍛煉，仰臥在床上雙腿呈蹬自行車狀，每天早晚各一次，每次15分鐘左右，是腰間盤突出的很好鍛煉方法。也可以使用仰臥抬起骨盆的方式進行鍛煉，可以仰臥在床上，雙膝屈膝
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-24 1945次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰間盤突出日常生活中可以采用臥側(cè)抬腿的方式進行鍛煉，可以側(cè)躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側(cè)腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據(jù)自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-12-25 2479次