腰間盤(pán)突出是一個(gè)多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長(zhǎng)的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤(pán)突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護(hù)好腰椎，保護(hù)好腰，不要做過(guò)重的、方向過(guò)大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時(shí)保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個(gè)姿勢(shì)非常良好，一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，不要造成腰部的過(guò)度疲勞。不要進(jìn)行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。
怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
張毅主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 脊柱外科
2019-01-233763次
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腰椎間盤(pán)突出如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥，我們重在預(yù)防，要去預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生：第一，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸B(yǎng)成保護(hù)腰椎的好習(xí)慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長(zhǎng)時(shí)間的工作，也會(huì)有效地保護(hù)椎間盤(pán)的這個(gè)生理活性，然后讓它不容易出現(xiàn)腰椎間突出癥。髓核組織自己出來(lái)之后，壓迫到自身的神經(jīng)，出現(xiàn)了這個(gè)情況就是自己內(nèi)部相互打架的一種情況。那么我們的主要預(yù)防就在自己的生活習(xí)慣，另外要加強(qiáng)腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經(jīng)常要有步驟，有計(jì)劃的去加強(qiáng)這一塊的功能康復(fù)，去預(yù)防這腰椎間盤(pán)突出癥的產(chǎn)生。
01:22
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2018-10-29 10324次
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如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出？預(yù)防腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時(shí)間太長(zhǎng)；3、適當(dāng)外出和運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、騎車(chē)；4、持續(xù)的某一個(gè)重復(fù)性的動(dòng)作對(duì)椎間盤(pán)有壓力；要盡量避免。5、對(duì)于預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，防大于治，一定要做好預(yù)防措施。
01:34
岳劍寧
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-04-17 7955次
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怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出腰椎間盤(pán)突出主要是長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)彎腰活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間坐著以后不注意坐姿，低頭彎腰坐著以及腰部的旋轉(zhuǎn)。還有就是外傷引起的，腰椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，髓核的突出引起的腰椎間盤(pán)突出情況，所以說(shuō)預(yù)防腰椎間盤(pán)突出主要是平時(shí)多注意腰部的保暖，少反復(fù)的彎腰活動(dòng)。坐著時(shí)一定注意坐姿，不要長(zhǎng)時(shí)間的坐著，長(zhǎng)時(shí)間坐著半小時(shí)以后要多起來(lái)活動(dòng)一下腰部。再就是避免外傷，因?yàn)橥鈧埠苋菀讓?dǎo)致腰部的損傷引起纖維環(huán)的破解，髓核的突出引起椎間盤(pán)突出情況。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:19”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-05-31 2277次
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怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出想要預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，首先患者日常生活中需要注意腰椎的姿態(tài)，工作的時(shí)候，洗衣服的時(shí)候，拖地的時(shí)候，應(yīng)該保持腰椎的直立，避免腰椎長(zhǎng)時(shí)間的前屈負(fù)重。如果長(zhǎng)時(shí)間的前屈負(fù)重，會(huì)使得腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高而發(fā)生一些不必要的損傷，所以患者一定要特別注意。另外日常生活中避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐或者是長(zhǎng)時(shí)間的久站，長(zhǎng)時(shí)間做大幅度扭腰彎腰的動(dòng)作。當(dāng)坐著的時(shí)候站著的時(shí)候，還需要保持正確的姿勢(shì)，避免姿勢(shì)的不良。如果是司機(jī)，需要適當(dāng)?shù)膿Q一下體位，避免長(zhǎng)時(shí)間的開(kāi)車(chē)，也可以起到預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的疾病發(fā)生。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2021-03-14 1094次
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腰椎間盤(pán)突出怎樣預(yù)防病情分析：之所以會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出，主要就是因?yàn)檠档呢?fù)重力量下降。比如長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不正，過(guò)度的彎腰或者是腰肌勞損，長(zhǎng)時(shí)間久坐導(dǎo)致腰椎部位的力量下降，會(huì)引起纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致髓核突出，引起腰椎間盤(pán)突出。所以要注意腰椎部位的防寒保暖，避免一些誘發(fā)因素，不能長(zhǎng)期彎腰，不能長(zhǎng)時(shí)間久坐。意見(jiàn)建議：平常要適當(dāng)?shù)膶?duì)腰椎部位進(jìn)行一些功能鍛煉，可以增加腰椎肌肉力量可以穩(wěn)定腰椎。比如可以進(jìn)行腰椎部位的引體向上，俯臥撐，小飛燕的運(yùn)動(dòng)。
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-29 802次
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怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出腰椎間盤(pán)突出僅僅是一種影像學(xué)上的描述，對(duì)于這種情況的預(yù)防，平時(shí)要睡硬板床休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等。還可以牽拉單杠進(jìn)行鍛煉。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-12-03 1501次
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腰椎間盤(pán)突出，如何預(yù)防？作為一位腰椎間盤(pán)突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動(dòng)就是鉆心的疼痛。在無(wú)法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細(xì)詢問(wèn)了我的癥狀，并進(jìn)行了仔細(xì)的檢查。當(dāng)聽(tīng)到“腰椎間盤(pán)突出”這個(gè)診斷結(jié)果時(shí)，我心情沉重，
2024-03-12 0次
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腰椎間盤(pán)突出癥預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥是由于退行性變化引起的損傷累積引起的，受傷的累積會(huì)加重椎間盤(pán)的退化。因此預(yù)防的重點(diǎn)是減少累積傷害。日常注意事項(xiàng)：1.通常有良好的坐姿，睡覺(jué)時(shí)床不宜過(guò)于柔軟。2.長(zhǎng)期辦公桌工作人員需要注意桌子、的高度并定期改變姿勢(shì)。在專(zhuān)業(yè)工作中，你需要經(jīng)常彎腰。你應(yīng)該經(jīng)常伸展腰部?？梢允褂脤捬鼛?。4.應(yīng)
宋華
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-14 2774次
