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醫(yī)生主講實錄

做完運動后一定要做整理運動,整理運動包括壓腿,按照先左后右的順序把左腿放到單杠或窗臺上,注意腳尖向上,右腳尖向正前方,身體與腳面保持平衡,用右手去盡力摸左腳尖。

同時上半身向前屈,用手摸一次腳尖為一下,三十二下為一組,可多不可少,然后換右腿做。一般壓一百下總是盡自己最大的努力去壓,可以在一條腿做完以后感覺一下,兩條腿絕對是一個輕松一個沉,如果想再快一點,還可以在壓完一組后再壓另一組。

以上內(nèi)容僅供參考

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