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吃太飽了怎么快速消食

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醫(yī)生主講實(shí)錄

吃的過飽可以吃點(diǎn)山楂,喝點(diǎn)酸奶。喝點(diǎn)類似于益生元、每益添之類的腸動(dòng)力??梢猿鋈ド⒁幌虏剑吷⒉竭吶喽亲?,順時(shí)針七下,逆時(shí)針七下直到緩解為止。

最重要的是,以后不要吃太飽,八分飽正好,尤其是晚餐更是要少吃一點(diǎn)。平時(shí)要避免暴飲暴食,要少食多餐,細(xì)嚼慢咽,可以多吃一些軟的容易消化的食物。避免吃生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物,可以多喝一些小米粥、大米粥、薏米粥等,主要以粥類和面食為主。

要注意多休息,避免過度勞累,每天要保證充足的睡眠時(shí)間,避免熬夜。可以多吃一些新鮮的蔬菜水果,但是避免吃寒性的水果。

以上內(nèi)容僅供參考

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