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• 如何訓(xùn)練加強(qiáng)膝蓋力量防止膝關(guān)節(jié)受傷

  通過(guò)什么樣的方式肌肉鍛煉，能夠加強(qiáng)我們的關(guān)節(jié)來(lái)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷：第一，由于我們的膝關(guān)節(jié)周邊，是有很多重要的韌帶以及肌肉，因此加強(qiáng)這部分的肌肉力量鍛煉，就可以獲得良好的膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。這是推崇給大家的。膝關(guān)節(jié)周邊有些什么肌肉呢，有我們的股四頭肌、股中間肌、內(nèi)側(cè)肌和股外側(cè)肌。第二，我們經(jīng)常提到的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷過(guò)程中，還有一些韌帶結(jié)構(gòu)。這些韌帶結(jié)構(gòu)，在我們做膝關(guān)節(jié)的屈和伸、深蹲的這些活動(dòng)當(dāng)中，都可以獲得良好的，加強(qiáng)鍛煉的一個(gè)效果。我們膝關(guān)節(jié)除了上述的肌肉，韌帶以外，還有一些重要的靜力性穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，比如前交叉韌帶、后交叉韌帶。這部分結(jié)構(gòu)，往往無(wú)法通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練加強(qiáng)，只能通過(guò)前面所說(shuō)的肌肉力量的鍛煉，來(lái)增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)會(huì)。

  

  01:36
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 65027次

• 如何生發(fā)養(yǎng)發(fā)

  生發(fā)養(yǎng)發(fā)的方法有很多種，總的來(lái)說(shuō)可分為藥物治療和生活調(diào)理。維吾爾醫(yī)學(xué)認(rèn)為脫發(fā)是由于體液平衡遭受破壞，異常體液沉積，造成頭發(fā)和毛囊血液微循環(huán)受阻，營(yíng)養(yǎng)不足、毛囊萎縮所導(dǎo)致，所以想要生發(fā)養(yǎng)發(fā)，藥物方面可以使用中成藥復(fù)方斯亞旦生發(fā)酊，它可以加強(qiáng)頭皮及毛發(fā)根部的營(yíng)養(yǎng)力，促進(jìn)頭皮對(duì)營(yíng)養(yǎng)物的吸收利用以及頭皮代謝廢物的排泄，增加毛囊的攝住力，從而發(fā)揮育發(fā)、生發(fā)、固發(fā)、烏發(fā)的功能。生活調(diào)理方面：第一、注意頭發(fā)的清潔衛(wèi)生，不要過(guò)度的清潔，也不要好幾天不洗頭；第二、選擇適合自己的洗護(hù)產(chǎn)品，注重頭發(fā)的日常的保養(yǎng)和養(yǎng)護(hù)，不要過(guò)度的暴曬、牽拉、染燙；第三、日常生活中飲食均衡、作息規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持舒暢的心情、提高機(jī)體的免疫力。頭發(fā)的健康源自機(jī)體的健康，如果出現(xiàn)異常脫發(fā)問(wèn)題，及時(shí)到去醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生就診咨詢。如需用藥，或想要了解更用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:48
  黃青 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2022-03-02 72692次

• 膝蓋受傷怎么治療
  膝蓋受傷的治療通常主要是以一些藥物和臨時(shí)的冰敷為主。通常沒(méi)有很好的治療方法，只說(shuō)一下恢復(fù)措施：首先是雙腿伸直平坐于床上，腿部保證平直的情況下，用力的抬高，反復(fù)一百次，注意不能雙腿同時(shí)要分開(kāi)進(jìn)行。此方法的原因及作用，當(dāng)雙腿伸直時(shí)大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產(chǎn)生一定的空間，腿部伸直，指用力上抬，實(shí)質(zhì)上就是肌肉用力，就可以把潤(rùn)滑液壓入到膝蓋軟組織之間的間隙，給軟組織補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)時(shí)間如此，可以加強(qiáng)軟組織的耐磨性能，解決膝關(guān)節(jié)受力的方法。專業(yè)的登山運(yùn)動(dòng)員或者是加強(qiáng)腿部肌肉的練習(xí)，肌肉的發(fā)達(dá)可能在一定情況下緩解了膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的受力和損傷降到最低。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-03 4387次

• 膝蓋受傷看什么科
  患者出現(xiàn)了膝蓋損傷，一般要到骨科進(jìn)行治療，患者出現(xiàn)了膝蓋損傷，大部分是進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，打籃球踢足球，有的時(shí)候在行走的時(shí)候也會(huì)造成膝蓋的損傷，騎摩托車的時(shí)候，由于摔跤先著地，造成膝蓋周圍的損傷。一般要根據(jù)患者損傷的嚴(yán)重程度進(jìn)行相關(guān)的治療，要進(jìn)行仔細(xì)的體格檢查，觀察周圍是否有出現(xiàn)開(kāi)放性外傷，周圍是否有出現(xiàn)骨折的情況，韌帶撕裂的情況，進(jìn)行相關(guān)的體格檢查以及輔助檢查，及時(shí)的觀察損傷的嚴(yán)重程度，是進(jìn)行手術(shù)治療還是保守治療。如果是開(kāi)放外傷，一般要及時(shí)的進(jìn)行清創(chuàng)縫合，出現(xiàn)骨折，要進(jìn)行保守治療或者是手術(shù)治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-23 3515次

• 跑步膝蓋受傷要養(yǎng)多久
  如發(fā)生跑步時(shí)膝蓋受到外傷，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)受傷的程度，聽(tīng)從醫(yī)生的建議，不管是老年人還是年輕人，對(duì)膝蓋受傷都不能麻痹大意。如果是損傷到了軟組織，則需要四周左右的修復(fù)時(shí)間，所以要及時(shí)治療，不要延誤治療時(shí)機(jī)。
  張引鋒 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-01-12 1601次

• 膝蓋受傷如何治療
  膝蓋受傷之后需要積極的完善檢查，包括膝關(guān)節(jié)的磁共振檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療。如果損傷程度不嚴(yán)重，積極的注意休息就可以了，抬高患肢，避免過(guò)度下垂。口服消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥處理。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-21 1002次

• 膝蓋受傷了怎么處理
  膝蓋通常是指膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)受傷了可以通過(guò)局部消毒、外用藥物、包扎、口服藥物、手術(shù)等方法處理，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。1、局部消毒：如果不小心摔倒導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷了，并出現(xiàn)了輕微破皮的情況，可以先用碘伏進(jìn)行消毒，以免發(fā)生感染。2、外用藥物：在消完毒之后，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)膝關(guān)節(jié)受傷部位涂抹紅霉素軟膏、
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-09-06 0次

• 如何訓(xùn)練加強(qiáng)膝蓋力量防止膝關(guān)節(jié)受傷
  通過(guò)什么樣的方式肌肉鍛煉，能夠加強(qiáng)我們的關(guān)節(jié)來(lái)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷：第一，由于我們的膝關(guān)節(jié)周邊，是有很多重要的韌帶以及肌肉，因此加強(qiáng)這部分的肌肉力量鍛煉，就可以獲得良好的膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。這是推崇給大家的。膝關(guān)節(jié)周邊有些什么肌肉呢，有我們的股四頭肌、股中間肌、內(nèi)側(cè)肌和股外側(cè)肌。第二，我們經(jīng)常提到的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 472次