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• 如何減去肚子上的贅肉

  減去肚子上的贅肉最好的方式：第一肯定是運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楫?dāng)肚子的皮下有贅肉的時(shí)候，內(nèi)臟的脂肪一定也非常多，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是全身性的，所有內(nèi)臟脂肪、皮下脂肪都會(huì)等比例的減少，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)首選的方式。第二，可以通過醫(yī)美的方式讓皮下的脂肪以很快的速度減掉，就是吸脂，可以將腰腹皮下的脂肪吸掉，如果要是再輔助一些運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到一個(gè)更好的效果。

  

  01:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 335059次

• 如何減掉肚子上的脂肪

  減掉肚子上的脂肪其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，少吃多運(yùn)動(dòng)。第一步就要做到減少攝入量，只有攝入量跟消耗的比例是負(fù)值，這個(gè)時(shí)候身上的脂肪才會(huì)逐漸地被消耗。其次對(duì)于肚子上的脂肪，皮下的脂肪是可以通過醫(yī)美的方式，也就是通過吸脂的方式來進(jìn)行解決的。但是對(duì)于內(nèi)臟的脂肪是完全解決不了的。在飲食方面需要注意第一要飲食要清淡，第二要少吃一些高熱量的食物，第三要少喝酒，因?yàn)楹染茖?duì)身體的代謝會(huì)有非常大的影響，而且喝酒多了以后會(huì)容易造成血糖，血壓升高，減少高熱量的食物攝入，就可以減少脂肪的堆積。

  

  02:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 6832次

• 如何減去肚子的脂肪
  ?首先要改變也是習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或者是趴睡，最好能保持站立的姿勢(shì)，可以選擇散散步或者是做一些家務(wù)，整理一些東西。如此除了能減少脂肪堆積外還能幫助消化，因?yàn)轱埡笕昼妰?nèi)如果保持不動(dòng)的狀態(tài)最容易形成腹部脂肪。還有就是走姿和坐姿要正確，走路的時(shí)候要抬頭挺胸，擺動(dòng)手臂長環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，不易突起。而且擺動(dòng)手臂走路不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要彎腰或者是挺腹。如此，才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。還有就是配合運(yùn)動(dòng)，可以做轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐，隨時(shí)可以伸伸懶腰兒都能夠逐漸消除腹部的脂肪，使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易造成脂肪的堆積。
  語音時(shí)長 1:39”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 17522次

• 怎樣減去肚子上的脂肪 胖人如何快速減肥
  現(xiàn)代人來說，由于經(jīng)常坐，所以肚子上容易囤積脂肪，造成肚子上脂肪過多。像這種情況，我們要建議平時(shí)要盡量少坐，增加體育運(yùn)動(dòng)，這樣的話，避免脂肪在肚子上堆積。每天要增加慢走或者是慢跑這樣的運(yùn)動(dòng)，有利于消耗肚子上的脂肪。另外，針對(duì)肚子上的脂肪可以做一些仰臥起坐或者是腹部肌肉訓(xùn)練的鍛煉，從而減去肚子上的脂肪。除此之外，我們還要進(jìn)行低脂、低鈉的飲食，從飲食上減少脂肪類的食物的攝取，這樣的話可以減少脂肪在人體內(nèi)的堆積。對(duì)于胖人來說，合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是減肥的唯一有效途徑，而不能依靠所謂的減肥藥或者是減肥保健品。對(duì)于胖人來說，只有控制好飲食，加強(qiáng)鍛煉，輔以針灸等中醫(yī)藥的療法，才會(huì)取得比較好的治療方法，才會(huì)在減肥的道路上比較正確，達(dá)到不傷害自身健康的效果。
  語音時(shí)長 01:50”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-29 54641次

• 如何減去肚子上的脂肪
  腹部脂肪比較多，日常堅(jiān)持做仰臥起坐，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以燃燒腹部的脂肪?？梢赃_(dá)到減掉腹部脂肪的效果?？梢赃m當(dāng)?shù)呐懿?，?jīng)過跑步摩擦腹部達(dá)到減肥的效果。這樣的方法時(shí)間比較長，還需要有一定的耐力。如果效果比較快的方法就是需要抽脂手術(shù)，在腹部做一個(gè)小切口，抽出多余的脂肪，達(dá)到減肥效果。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 怎樣減去肚子上的脂肪
  通過一些綜合措施，能夠減輕肚子上的脂肪。比如在保證營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)墓?jié)食并且長期做運(yùn)動(dòng)，比如跑步，爬山，游泳等能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減輕肚子上脂肪的效果。還可以通過醫(yī)療美容手術(shù)，比如使用抽脂手術(shù)，將肚子上皮下多余的脂肪抽出排出體外，達(dá)到減脂的效果。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 怎么減去脂肪
  脂肪是肥胖的主要原因，怎么減去脂肪是廣大群眾最為關(guān)心的問題。第一，應(yīng)該有良好的生活習(xí)慣，避免勞累、熬夜、焦慮、壓力這種不良的情緒。第二，保持良好的運(yùn)動(dòng)，控制飲食，主食的量一般控制在二兩以內(nèi)，飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，大約每次運(yùn)動(dòng)40分鐘左右。以有氧的運(yùn)動(dòng)為主，比如慢跑、慢走，登自行車，游泳，登山等等都是一些減脂
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 102次

• 怎么減去脂肪
  減去脂肪并非一蹴而就，而是一個(gè)涉及多方面調(diào)整的綜合過程。為了實(shí)現(xiàn)健康有效的減脂，需要采取綜合性的方法，包括調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、改變生活習(xí)慣，必要時(shí)可輔以藥物治療。調(diào)整飲食習(xí)慣是減脂的基礎(chǔ)。建議控制每餐攝入量，避免暴飲暴食，優(yōu)先選擇低脂、低糖
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次