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• 怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出

  腰間盤(pán)突出是一個(gè)多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長(zhǎng)的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤(pán)突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護(hù)好腰椎，保護(hù)好腰，不要做過(guò)重的、方向過(guò)大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時(shí)保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個(gè)姿勢(shì)非常良好，一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，不要造成腰部的過(guò)度疲勞。不要進(jìn)行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

  01:15
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 3640次

• 腰椎間盤(pán)突出

  所謂腰間盤(pán)就是腰椎間盤(pán)在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤(pán)有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤(pán)，有的椎間盤(pán)的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱(chēng)腰椎間盤(pán)突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 84951次

• 腰椎間盤(pán)突出怎樣健身
  腰椎間盤(pán)突出如果是急性期，建議患者是不要進(jìn)行健身的，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該以臥床休息為主，避免一些劇烈的活動(dòng)。過(guò)了急性期以后，有一些腰部的酸痛遺留的癥狀，是可以進(jìn)行局部的熱敷，理療，按摩，推拿，針灸等等來(lái)緩解癥狀的。如果患者情況不嚴(yán)重是可以進(jìn)行健身的，但是健身的時(shí)候一定要避免負(fù)重，另外要防止腰部的受涼。如果患者想進(jìn)行腰部鍛煉，建議患者可以做一些仰臥起坐之類(lèi)的，鍛煉腰背肌的力量，這樣可以增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的病人是非常有好處的。除此以外，患者平時(shí)生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足對(duì)疾病的恢復(fù)也是非常有幫助的，患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡，易消化的食物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:37”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 3837次

• 腰椎間盤(pán)突出怎么健身
  腰椎間盤(pán)突出是中老年人常見(jiàn)的一種疾病，多是由于人到中年之后腰椎間盤(pán)出現(xiàn)退行性變化，從而導(dǎo)致出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出?；加醒甸g盤(pán)突出可采用以下的鍛煉方法來(lái)進(jìn)行鍛煉：一、倒掛。借助雙杠把雙腿放在一根杠上，身體倒掛，使腰部得到放松。二、拱橋式鍛煉。仰臥屈膝，用頭部、雙手及雙足作為著力點(diǎn)，弓形撐起背部、腰臀部，下肢至最高度后放下，再撐起，重復(fù)五次。三、飛燕點(diǎn)水式。仰臥位頭、頸、胸及雙下肢同時(shí)抬高，兩臂后伸，頸腹部著床，整個(gè)身體成反弓形，如飛燕點(diǎn)水。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:24”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-11-26 4802次

• 腰椎間盤(pán)突出如何健身
  病情分析：如果在日常生活中出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)突出，就說(shuō)明是由于腰椎變形所形成的，所以在日常生活中要注意保護(hù)腰部，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議：如果想要健身，可以在早上或者是晚飯之后散散步，也可以進(jìn)行慢跑，但是運(yùn)動(dòng)幅度不能過(guò)大，這樣可能會(huì)傷及到腰椎，反而不利于病情恢復(fù)。
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-04-01 1402次

• 腰椎間盤(pán)突出者如何健身
  腰椎間盤(pán)突出的患者健身方法主要是要保護(hù)好腰椎，一般選用加強(qiáng)腰背肌的鍛煉。禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，平常站立的時(shí)候，沒(méi)事可以墊墊腳，伸伸腿。躺在床上的時(shí)候，可以?xún)赏冉惶娴纳舷聰[動(dòng)，一般選用木板床以防止造成生理彎曲。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-19 1701次

• 腰椎間盤(pán)突出會(huì)怎樣
  腰椎間盤(pán)突出了之后會(huì)產(chǎn)生很多不舒服的癥狀，包括腰痛，屁股痛，腿痛，或者是腿麻。這都是由于腰椎間盤(pán)突出了之后，對(duì)于周?chē)慕M織造成刺激，或者是造成了壓迫。腰椎間盤(pán)都是由于長(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)不當(dāng)或者外傷導(dǎo)致肌肉的勞損，從而激發(fā)腰椎不穩(wěn)，腰椎不穩(wěn)會(huì)造成腰椎間盤(pán)的突出，對(duì)于周?chē)M織產(chǎn)生刺激，壓迫。確診腰椎間盤(pán)突出了
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 222次

• 腰椎間盤(pán)突出怎樣平臥
  腰椎間盤(pán)突出患者平臥時(shí)，應(yīng)選擇硬板床，保持仰臥位，雙腿自然伸直或微屈，腰部可墊一薄枕以維持腰椎的自然生理曲度，從而達(dá)到放松腰部肌肉、減輕疼痛的目的。下面將詳細(xì)解釋這一建議，并補(bǔ)充相關(guān)治療與注意事項(xiàng)。1、選擇適宜的臥具硬板床能為腰椎提供良好的
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-07 0次