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• 肌肉松弛怎么辦

  改善肌肉松弛首先，生活要比較規(guī)律，飲食要比較健康，每天要充足的能量攝入，而且不至于過分的堆積。第二，要有適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，比如一手拿一瓶礦泉水，每天舉胳膊100下，這樣也可以充分鍛煉肌肉。第三，要全身綜合性的有氧的訓(xùn)練，人整體就像一部機(jī)器，只有每天充足的運(yùn)動(dòng)以后，才能讓機(jī)體的每部分都有充分的活動(dòng)的狀態(tài)，只有在這種情況下，肌肉才會(huì)慢慢變得緊致，皮膚、身體也會(huì)變好，很多情況才能逐漸有所好轉(zhuǎn)。肌肉松弛實(shí)際上最主要的形成原因是缺乏運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿淼募∪庥泻芏?，只有給其充分的刺激以后才能變得更加緊致，肌肉變得更加結(jié)實(shí)以后，所連帶的皮膚才會(huì)變得更加緊致飽滿。因此肌肉松弛可能會(huì)連帶很多問題，如力量不足，體質(zhì)變差，皮膚彈性變差，皮膚變得下垂等問題。所以需每天堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，同時(shí)要保證生活規(guī)律、飲食健康。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 4576次

• 腰部肌肉拉傷怎么辦

  腰部肌肉拉傷常見的有兩種，一種就是急性的拉傷，還有一種就是慢性的拉傷，所謂的腰肌勞損，這種損傷，比如說一次損傷之后，你第二天沒有組織沒有修復(fù)好，你再一次這種動(dòng)作或者這種受傷機(jī)制再次發(fā)生，導(dǎo)致這個(gè)修復(fù)，不但不會(huì)長，而且還會(huì)加重，時(shí)間越長，積累的越重就會(huì)反反復(fù)復(fù)痛，這就是我們所謂的腰肌勞損，這時(shí)候我們?cè)趺崔k，第一也是制動(dòng)，給他足夠的修復(fù)時(shí)間，肌肉我們組織的損傷，修復(fù)是需要時(shí)間的，讓它修復(fù)好之后，我們?cè)谥饾u加強(qiáng)練習(xí)，在這個(gè)過程中按摩或者熱敷理療增加他血運(yùn)，促進(jìn)他的恢復(fù)。

  

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  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-09 49518次

• 胳膊肌肉拉傷怎么辦
  如果輕度的肌肉拉傷，需要進(jìn)行傷后局部48小時(shí)內(nèi)冷敷以減輕局部肌肉小的毛細(xì)血管的順序加重其腫脹的可能，并且口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物以減輕局部的炎癥反應(yīng)，傷后48小時(shí)以后可以行局部的理療熱敷活血化瘀消腫鎮(zhèn)痛藥物治療如脈之靈等等。禁止患肢負(fù)重活動(dòng)并且增加營養(yǎng)如復(fù)合維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白粉，及其他的一些攝入類的高蛋白的食物，大概經(jīng)過兩到四周的恢復(fù)，并可以適當(dāng)?shù)那旃δ芫毩?xí)，對(duì)輕中度的肌肉拉傷可以基本達(dá)到康復(fù)的目的。如果在四周左右，肌肉拉傷的組織仍然無明顯的緩解則需要盡早到醫(yī)院進(jìn)一步檢查以明確有無肌肉斷裂和部分?jǐn)嗔训目赡堋?/div>

  語音時(shí)長 1:38”

  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-09-22 3531次

• 胳膊肌肉痛怎么辦
  可以采取以下的幾種方法來進(jìn)行緩解：一，進(jìn)行局部的按摩，當(dāng)胳膊肌肉酸痛的時(shí)候，可以用手掌按住痛的部位，順時(shí)針揉搓十五分鐘左右。然后反過來逆時(shí)針再揉十五分鐘，每天重復(fù)五到十次，酸痛的感覺會(huì)明顯的減輕。二，可以貼膏藥，當(dāng)胳膊肌肉酸痛比較嚴(yán)重的時(shí)候，可以購買舒筋活血的膏藥，貼在疼痛的部位。三，用熱毛巾熱敷，如果不想用膏藥貼，還可以用最簡單的方法，用熱毛巾進(jìn)行熱敷。四，減少體力的活動(dòng)，胳膊肌肉酸痛的時(shí)候盡量少用胳膊干重活，否則會(huì)加重酸痛感。五，內(nèi)心的調(diào)養(yǎng)，出現(xiàn)酸痛的癥狀，不論采取什么措施都不會(huì)立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復(fù)時(shí)間，厲害的要時(shí)間更長一些，因此要耐心的調(diào)養(yǎng)。
  語音時(shí)長 1:38”
  馮明靜 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-22 5013次

• 胳膊肌肉拉傷怎么辦
  病情分析：胳膊肌肉拉傷應(yīng)立即停止活動(dòng)，注意休息，可以立即進(jìn)行冷敷加壓包扎后抬高患肢，幫助減輕腫脹。疼痛明顯的可以口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。意見建議：肌肉拉傷后應(yīng)注意休息，受傷48小時(shí)以后可以對(duì)患處進(jìn)行熱敷，外用紅花油等活血化瘀藥物，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減少充血，飲食上要保證營養(yǎng)充足，避免辛辣刺激性食物。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-28 1501次

• 胳膊肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：肌肉酸痛這種情況可能是由于肌肉運(yùn)動(dòng)過量、損傷、受寒等原因?qū)е隆Ｒ庖娊ㄗh：對(duì)于肌肉酸痛的治療，首先要去除誘發(fā)因素，例如要注意防寒保暖，注意休息，避免過度勞累。同時(shí)可以配合消炎止痛的藥物緩解癥狀，例如可以服用洛索洛芬鈉片等改善。同時(shí)也可以配合熱敷、理療、按摩的方法輔助治療，都可以取得不錯(cuò)的效果。
  李進(jìn) 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2019-06-10 1503次

• 胳膊肌肉拉傷怎么辦
  一般發(fā)生胳膊肌肉拉傷情況，需要先進(jìn)行肢體制動(dòng)，保護(hù)受傷的一側(cè)肢體。同時(shí)進(jìn)行病情觀察，觀察手臂拉傷情況。如果出現(xiàn)紅腫，疼痛癥狀，一般建議在胳膊肌肉拉傷初期，也就是受傷的72小時(shí)內(nèi)，使用冷敷治療方法，減少血流量，減輕局部充血，減輕血腫。如果胳膊肌肉拉傷超過72小時(shí)，采取局部肌肉熱敷的方式進(jìn)行治療。促進(jìn)血
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-09-11 7247次

• 胳膊肌肉痛怎么辦
  可以采取以下的幾種方法來進(jìn)行緩解：一，進(jìn)行局部的按摩，當(dāng)胳膊肌肉酸痛的時(shí)候，可以用手掌按住痛的部位，順時(shí)針揉搓十五分鐘左右。然后反過來逆時(shí)針再揉十五分鐘，每天重復(fù)五到十次，酸痛的感覺會(huì)明顯的減輕。二，可以貼膏藥，當(dāng)胳膊肌肉酸痛比較嚴(yán)重的時(shí)候，可以購買舒筋活血的膏藥，貼在疼痛的部位。三，用熱毛巾熱敷，
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-01-18 84次