為你推薦

• 快速減肥的好方法

  最好的方法就是通過(guò)飲食控制，因?yàn)樯眢w有兩個(gè)過(guò)程，一個(gè)是能量的攝入過(guò)程，一個(gè)是能量的排出過(guò)程，所以從源頭上控制、減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的大量攝入是快速減肥的最好方法。但是并不是提倡大家不吃東西，一點(diǎn)不吃的減肥方法會(huì)使身體能量快速的消耗，有可能對(duì)生命造成威脅，所以想要快速減肥，一定要在正規(guī)的營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行減肥。另外快速減肥的方法也可以采用吸脂手術(shù)，一定要在營(yíng)養(yǎng)上進(jìn)行很好的控制之后，配合吸脂手術(shù)，才能達(dá)到最好的減肥效果。

  

  01:27
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-06-10 2115次

• 腹部減肥方法

  腹部減肥是全身減肥的一部分：首先，我們要多鍛煉，消耗體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)的脂肪；第二，要控制飲食，特別是含糖的和高脂肪的飲食；第三，要是針對(duì)腹部，我們可以做一些腹部的瑜伽，體操，這樣的話(huà)，對(duì)專(zhuān)門(mén)減腹部的脂肪，有一定的作用。第四，還有可以在腹部涂抹一些中藥，還有一些針對(duì)腹部脂肪多的這些束帶，可能都有一定的作用。但總的來(lái)說(shuō)，除了我們?nèi)頊p肥以外，一定要做塑形的鍛煉，要找專(zhuān)業(yè)的健美塑形師，來(lái)進(jìn)行指導(dǎo)。

  

  01:17
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2018-09-13 764565次

• 腰部減肥有哪些好方法
  瘦腰最快的方法是運(yùn)動(dòng)。使用有效的運(yùn)動(dòng)來(lái)消除腰部脂肪過(guò)多，達(dá)到不反彈的作用，可以將肥肉練成肌肉，通常有平板支撐，減腹操，仰臥起坐等都可以起到腰部減肥的作用。另外一個(gè)方面是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。每天至少吃?xún)煞N水果和三種蔬菜，每天喝九杯水，也就是1800毫升至2400毫升，因?yàn)樗臄z入可以加速人體的新陳代謝。另外，還要養(yǎng)成多喝酸奶的習(xí)慣，改善腸道的菌群，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。最后，還可以通過(guò)中醫(yī)的艾灸，拔罐，針灸的方法改善局部的血液循環(huán)，從而達(dá)到腰部減肥的目的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  文蕾 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2019-07-27 5898次

• 自己減肥方法
  第一，準(zhǔn)備一對(duì)輕一點(diǎn)的啞鈴，然后站直身體，雙手伸直，從身體方緩緩舉起啞鈴，雙手舉到過(guò)肩處，再緩緩地放下來(lái)，這樣循環(huán)重復(fù)，每一次做20-30個(gè)，每天大概做個(gè)六七組，能夠減掉手臂上的肉。第二，原地站直身軀，上半身保不動(dòng)，兩腿做原地高抬腿運(yùn)動(dòng)，頻率由自己控制，不用太快，最好保持勻速，每次做個(gè)五分鐘左右或者每次做個(gè)三十到五十個(gè)，每天可以做五六次，能夠有效減掉大腿贅肉。第三，找兩把凳子或者幾塊磚，放到身體的兩側(cè)地上，然后雙手支撐到兩側(cè)高起的凳子或者磚上，雙腿并攏往正前方向舉起，盡量做到與地面平行，每次大概堅(jiān)持半分鐘到一分鐘，每天也可以做個(gè)五六組，這個(gè)對(duì)減掉小肚子非常有效果。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全能的減肥方法，可以減身上的任何一個(gè)部位，但是主要推薦減腰部和頸部，每次帶上午拉圈轉(zhuǎn)個(gè)三五分鐘，每天轉(zhuǎn)幾組。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-30 8207次

• 營(yíng)養(yǎng)減肥方法
  以下推薦幾款營(yíng)養(yǎng)減肥的食譜：食譜一、早餐，可以吃茶葉蛋一個(gè)、全麥土司一片、火龍果一個(gè)；午餐，玉米一根、脫脂牛奶一杯；下午茶，兩個(gè)蛋白；晚餐，番茄蛋花湯、清蒸鱈魚(yú)150克、涼拌生菜適量。食譜二、早餐，原味的燕麥片五十克、脫脂牛奶一杯、雪梨一個(gè)；午餐，米飯一百克、番茄豆腐湯150克；下午茶，火龍果一個(gè)；
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-20 253次

• 走路減肥方法
  走路減肥法，這種方法被稱(chēng)為最有效，最簡(jiǎn)單的減肥方法。就是平時(shí)咱們所說(shuō)的管住嘴，邁開(kāi)腿，雖然話(huà)語(yǔ)樸實(shí)，但是非常實(shí)用。簡(jiǎn)單的說(shuō)，這種方法就是走路的同時(shí)，再進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖崭?，挺腹，同時(shí)配合一吸一呼的呼吸節(jié)奏，就能起到更有效的減肥作用。呼吸同時(shí)，促進(jìn)胸，腹肌肉進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減輕體重的同時(shí)，也能減輕
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2018-12-11 27830次

• 減肥好方法
  正確的減肥方法就是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和節(jié)食的減肥辦法，這是目前最有效也是最健康的減肥方式，運(yùn)動(dòng)的話(huà)推薦你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，可以練一下瑜伽，游泳的都可以，另外在飲食上的話(huà)，你可以將飲食控制到以前的1/3左右，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
  高杰 主治醫(yī)師東營(yíng)市人民醫(yī)院

  2020-06-18 900次

• 減肥方法有
  你好，根據(jù)您所描述的情況減肥可以在飲食方面少食多餐的方式，晚上盡量少吃油脂類(lèi)的食物，然后就是一定要加強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)的鍛煉，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。
  李建武 副主任醫(yī)師鶴壁市人民醫(yī)院

  2020-03-11 1501次