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138斤的人可以通過控制飲食、適當運動，或者是手術(shù)的方法來達到快速減肥的目的。

1、控制飲食：

減肥期間可以適當減少每餐的攝入量，每頓只吃七分飽。減肥期間不能吃含糖的食物，比如甜飲料、蛋糕、餅干、巧克力，還有高油脂食物，像全脂奶、堅果、內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤等，這些食物在減肥期間會帶來多余的熱量，而且不屬于健康食品，不利于健康，不利于減肥。

2、適當運動：

138斤的人需要配合運動來達到減肥的目的，像是游泳、慢跑等有氧運動，每天運動時間控制在30分鐘至60分鐘左右，堅持一段時間能夠達到減肥的效果。

3、手術(shù)：

如果通過控制飲食、適當運動的方法沒有達到減肥的效果，可以通過手術(shù)的方式來減肥，比如吸脂術(shù)，能去除身體過多的脂肪，從而達到快速減肥的效果。

肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)導致肥胖，建議患者選擇科學的減肥方式，以免影響身體健康。

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