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醫(yī)生主講實錄

要想快速減肥二十斤還不能傷身體,我們要采取以下幾個方面的措施:

第一,合理飲食。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物一樣都不能少。就是要調(diào)整一下比例,以有利于健康減肥,蛋白質(zhì)可適量多食入,脂肪和碳水化合物可減少攝入量。

第二,運動。一周運動兩到三次,循序漸進(jìn)并保持運動量,進(jìn)行有氧運動。運動時需觀測心率,控制年齡加心率小于等于170次每分才是安全的。

第三,可配合吃減肥藥物,但是要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

第四,可以通過中醫(yī)針灸、按摩的方法來起到減肥、節(jié)食的作用。

以上均是快速減肥的方法,但是我們要注意不要暴瘦減肥,這種方法不利于身體健康,我們要采用健康的減肥方式減重二十斤。

以上內(nèi)容僅供參考

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