女性生理期時候,身體免疫力較低,做好護理能減少不適與健康風(fēng)險。
1.選對衛(wèi)生用品,使用無菌醫(yī)用墊巾
生理期首要注意私處衛(wèi)生,建議優(yōu)先選擇無菌醫(yī)用墊巾。這類產(chǎn)品經(jīng)過嚴(yán)格滅菌處理,使用更干凈,能降低細菌滋生風(fēng)險;材質(zhì)柔軟親膚,避免摩擦引起敏感;透氣性高,減少悶熱感;吸收性也強,能快速鎖住經(jīng)血,防止側(cè)漏。相比普通衛(wèi)生巾,無菌醫(yī)用墊巾的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)更高,尤其適合皮膚敏感或經(jīng)量較大的女性。
2.避免生冷刺激,飲食溫和為佳
生理期應(yīng)忌口生冷食物,這類食物可能引發(fā)子宮收縮,加重痛經(jīng);辛辣食物也要少吃,避免刺激腸胃??啥喑詼?zé)帷⒁紫氖澄?,如紅棗粥、紅糖姜茶。
3.適度運動,避免劇烈運動
適當(dāng)散步、瑜伽能促進血液循環(huán),緩解經(jīng)期腹脹,但需避開跑步、跳繩等高強度運動,防止加重身體疲勞。
4.保持情緒穩(wěn)定,避免熬夜勞累
生理期激素波動易引發(fā)情緒煩躁,可通過聽音樂、冥想放松心情;同時保證充足睡眠,避免熬夜,幫助身體恢復(fù)元氣。