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老年人睡眠障礙的治療措施

孫永安主任醫(yī)師

北京大學第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

2019-01-105902次

概述：

　　當老年人患有睡眠障礙時，家庭和社會應(yīng)積極干預(yù)，找出睡眠質(zhì)量下降的原因并予以處理。首先，采取非藥物干預(yù)：

　　一、舒適的環(huán)境

　　1、調(diào)節(jié)臥室的光線和溫度，確保客廳的溫度和濕度適宜、無異味、光線柔和。

　　2、保持床上用品干凈整潔，被褥要薄厚適宜、衣服松緊適宜。

　　3、保持周圍環(huán)境安靜，避免大聲喧嘩。

　　二、良好習慣

　　1、主張早睡和早起，午睡習慣，午睡時間控制在1小時之內(nèi)。

　　2、睡覺前不應(yīng)該喝咖啡、大量的水、抽煙喝酒等，提醒他們睡前上廁所。

　　三、心理理解和支持

　　1、老人應(yīng)該專注于睡眠。對失眠引起的癥狀采取自然的態(tài)度，不怕對抗，減少失眠引起的心理負面影響。

　　2、老年人患有睡眠障礙常有焦慮癥、抑郁癥、恐懼、緊張，敏感的人際關(guān)系，并伴有身體不適。應(yīng)該得到更多來自家庭和社會的關(guān)心、安慰和理解。

　　四、藥物治療

　　當上述方法無效或效果不佳時，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的藥物配合治療。

可能誘發(fā)的疾?。?/h3>

　　1、導(dǎo)致健忘：失眠引起的危害最常見的就是健忘，導(dǎo)致大腦功能活動受到影響，失眠患者的注意力不能集中，更容易忘記。

　　2、導(dǎo)致衰老：現(xiàn)代研究表明，人體皮膚健康與其睡眠狀態(tài)密切相關(guān)。失眠患者看起來很難看、眼圈黑暈、臉黑暗、臉頰有色斑、皮膚松弛有皺紋。

　　3、導(dǎo)致肥胖：大多數(shù)人認為睡得好的人往往會增加體重，但結(jié)果恰恰相反。每晚睡一小時有助于減肥。

　　4、還可引起其他疾?。号R床資料表明，失眠引起的最嚴重危害是多種疾病的風險上升。

飲食注意：

　　1、土豆

　　對于失眠的老年人來說，土豆也是不錯的選擇。適量的食用馬鈴薯可以去除干擾色氨酸的酸，酸可以誘導(dǎo)睡眠。因此，老年人應(yīng)注意晚上土豆量的增加。

　　2、杏仁

　　杏仁含有大量的色氨酸，這是老年人睡眠良好的保證。此外，杏仁還含有適量的肌肉松弛劑——鎂，可以幫助老年人在輕松舒適的條件下，讓老人們安然入睡。

以上內(nèi)容僅供參考

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