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為你推薦

• 緩解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近總是失眠，導(dǎo)致白天也沒有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對(duì)身體健康是沒有影響的，不用過于擔(dān)心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經(jīng)常失眠的話就需要引起重視了。首先應(yīng)該調(diào)整自己的生物鐘，白天不要睡覺，可以多參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，曬曬太陽等，晚上睡覺前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽聽舒緩的音樂，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時(shí)飲食要清淡易消化，俗話說，胃不和則臥不安。對(duì)于通過飲食和改善生活方式都無法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮(zhèn)定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來進(jìn)行治療，還可以服用一些養(yǎng)血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-23 1746次

• 哪些食物可以幫助防曬

  夏天太陽太大，很多人怕曬，我們說有些食物，每天堅(jiān)持吃一點(diǎn)，防曬效果也是很好的?、傥鞴?，西瓜不僅可以為機(jī)體補(bǔ)充水分，還是曬后修復(fù)的“一劑良藥”。多吃西瓜能夠增強(qiáng)皮膚細(xì)胞免疫力，而西瓜皮直接做曬后修復(fù)面膜敷臉，能夠起到鎮(zhèn)靜肌膚的作用。②胡蘿卜，胡蘿卜中含有的大量的β胡蘿卜素，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯(cuò)的防曬食物。③綠茶，綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質(zhì)能夠讓導(dǎo)致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過氧化物減少約三分之一，是很好的防曬食物之一。

  

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  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-13 6330次

• 失眠吃什么食物可以緩解
  經(jīng)常失眠的患者可以在日常的生活里多吃一些酸棗仁、百合、蓮子、桂圓這些食材等等，可以通過熬粥的方式進(jìn)行飲食療法。如果飲食療法沒有效果的情況下就要通過藥物治療。經(jīng)常失眠的患者是由于日常的工作壓力過大、生活壓力過大、情緒緊張、過度勞累以及思慮過多引起的神經(jīng)功能紊亂，這種情況可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素來調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂，改善睡眠質(zhì)量?；颊咴谌粘５纳罾?，在飲食方面也要少吃辛辣、刺激性的食物，也要少吃過于油膩性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果補(bǔ)充維生素，這樣是能夠改善睡眠質(zhì)量的，是可以起到緩解失眠的。患者在日常的生活里也要最好多做一些戶外體育鍛煉，比如跑步、登山、游泳以及打太極拳，這樣都是可以改善睡眠質(zhì)量的。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-03-09 2951次

• 哪些食物可以幫助緩解便秘
  能夠幫助緩解便秘的食物主要為富含膳食纖維的新鮮蔬菜及水果以及粗糧，比如油麥菜，油菜，白菜，火龍果，獼猴桃，蘋果，香蕉等等。對(duì)于便秘的患者，要注意保持良好的飲食及生活習(xí)慣，避免油炸，油膩，刺激，辛辣，過甜等容易上火的食物，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，可以順時(shí)針方向按摩腹部，能夠改善胃腸功能，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘的癥狀。最好能夠到醫(yī)院就診，進(jìn)一步完善大便分析以及腸鏡等相關(guān)的輔助檢查，排除器質(zhì)性病變。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  楊蜜蜜 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-14 1779次

• 哪些食物可以緩解失眠
  病情分析：熱牛奶、小米粥對(duì)于緩解失眠有一定的作用。另外水果當(dāng)中的蘋果、香蕉也有一定的安神作用。除此之外，吃一點(diǎn)核桃、黑芝麻、菠菜也有一定的幫助。意見建議：建議失眠的患者要注意戒酒，酒精本身會(huì)明顯的影響睡眠質(zhì)量的。另外在午后也盡量的不要喝茶，不要喝咖啡，在睡覺之前要保持放松心情，可以泡一泡腳。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-11 801次

• 失眠吃什么食物可以緩解
  失眠的治療是非常復(fù)雜和困難的，這不是單純吃什么食物就能夠緩解的，吃食物緩解不了失眠的癥狀。當(dāng)然有一些不當(dāng)?shù)娘嬍呈强梢约又厥叩?，平常在夜間睡覺之前和晚飯的時(shí)候不能吃一些辛辣的食物，也不要吃過于油膩的食物和生冷刺激性食物，更不能喝濃茶和咖啡，這些都不利于睡眠，飲食上多吃一些青菜水果，以清淡飲食為主，對(duì)于改善睡眠有幫助，另外可以口服一些安神的中成藥，也可以服用一些安眠類的藥物。
  趙文禮 副主任醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2019-01-14 1301次

• 有哪些辦法可以緩解失眠問題?
  緩解失眠的辦法有刺激控制法、逆向操作法、運(yùn)動(dòng)及中醫(yī)治療等方法，具體分析如下。1、刺激控制法：睡不著時(shí)不要硬逼自己躺在床上，等有睡意時(shí)再躺到床上，如果躺在床上10～20分鐘還是睡不著，應(yīng)該要離開床鋪或離開房間，去做一些靜態(tài)活動(dòng)，設(shè)法轉(zhuǎn)移對(duì)睡眠的焦慮，比如可以看書、散步、聽音樂等，只是不要做一些讓人越來
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-03-18 100次

• 按摩哪些血穴可以緩解失眠
  按摩太陽穴，四白穴，百會(huì)穴，神門，神府，四神聰，三陰交，內(nèi)關(guān)，涌泉穴，印堂穴等可以緩解失眠，如果癥狀比較嚴(yán)重，要及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。每天適當(dāng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；睡覺之前盡量避免看刺激性的影視；生活飲食起居規(guī)律，避免過度熬夜，人的睡眠是有生物鐘的，九點(diǎn)左右，最好上床睡覺；每天注意保持情緒穩(wěn)定，平時(shí)少吃
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-11-22 0次