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頸椎骨質(zhì)增生做什么運動好

王陸寬主任醫(yī)師

海城市正骨醫(yī)院 骨科

2021-06-18 2218次

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醫(yī)生主講實錄

患者出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生之后，在運動鍛煉方面主要以頸部的伸展運動為主，通過有規(guī)律的頸部伸展運動，可以使患者頸椎的穩(wěn)定性增加，頸部肌肉的力量逐漸增強，從而延緩骨質(zhì)增生的發(fā)展。

在患者進行運動鍛煉的時候，可以采取小燕飛的動作進行鍛煉，采取俯臥位趴在床上，肚子貼著床，頭和腳有規(guī)律的向上翹，1天可以鍛煉大約5次，每次持續(xù)10分鐘左右，可以有效增加頸椎的力量，頸椎的強度。

此外，患者還可以進行游泳的鍛煉方式，通過游泳可以進行頸椎的鍛煉，有規(guī)律的向上翹，實現(xiàn)頸椎有規(guī)律的伸展運動，從而有效的緩解頸椎的骨質(zhì)增生情況。患者在平時的生活當中，也要注意適當?shù)膶︻i椎部位進行活動，同時要確保頸椎部位保暖，不能遭受寒涼。

以上內(nèi)容僅供參考

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