對于頸椎骨質(zhì)增生的患者，可以選擇以下的一些運動，比如可以適當(dāng)?shù)挠斡?，打羽毛球，打排球，打籃球，打乒乓球，打網(wǎng)球等，通過進行這些運動，可以加強頸肩部肌肉，筋膜，韌帶的力量，能夠穩(wěn)定頸椎的結(jié)構(gòu)，減輕頸椎的受力，對于頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，能夠有很好的緩解作用。
同時還要避免一些不良的生活方式，比如防止長時間的低頭、彎腰，比如長時間的低頭看手機、玩電腦，還要避免長時間的低頭伏案工作，并且避免睡過高的枕頭。
頸椎骨質(zhì)增生應(yīng)該多做什么運動
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心 全科
2021-04-17 1697次
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頸椎骨質(zhì)增生頸椎骨質(zhì)增生的原因主要有年齡、環(huán)境因素、退化，甚至是增生壓迫這一類的情況造成的。那么我們最常見的就是長期的肌肉緊張，或者肌筋膜炎，引起了局部受力不均衡，在這個地方形成了一種代償。那么就是因為軟的東西，它不足以這么大的張力去解決肌肉的緊張的問題，在這個基礎(chǔ)上它就越來越硬，最后便成了增生，變成了骨刺，這就是頸椎的骨質(zhì)增生形成的一個原理。
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郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2018-10-29 15714次
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頸椎骨質(zhì)增生怎么預(yù)防在長期伏案工作的患者，經(jīng)常容易出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的加重，在門診我們也可以看到，很多這樣的病例。其實頸椎骨質(zhì)增生的預(yù)防，并不困難，我們一般可以通過日常的改善，生活的姿勢，比如說坐如鐘、行如風(fēng)，然后臥如松，通過改善自己頸椎的癥狀，和活動范圍來緩解頸椎骨質(zhì)增生的疼痛的癥狀。當(dāng)然，出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)增生的時候，我們可以通過，外用藥物和口服鎮(zhèn)痛藥，或者是部分康復(fù)理療的辦法，來改善頸椎骨質(zhì)增生的癥狀。
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劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-10-09 2596次
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頸椎骨質(zhì)增生做什么運動頸椎骨質(zhì)增生在臨床上非常的常見，屬于一種頸椎退行性改變，在中年人群多少不同，都可能會出現(xiàn)頸椎增生的情況。一般認為頸椎骨質(zhì)增生，與長期伏案低頭工作有關(guān)，所以頸椎骨質(zhì)增生的患者，平時可以適當(dāng)?shù)淖鲱i部抬頭或者旋轉(zhuǎn)運動，可以減少和緩解頸椎增生。同時，還能緩解頸椎增生引起的頸項疼痛或者手臂麻木等癥狀。如果頸椎骨質(zhì)增生導(dǎo)致的臨床癥狀較重，必要時，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物治療。語音時長 01:14”
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2019-11-03 3123次
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頸椎骨質(zhì)增生做什么運動好患者出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生之后，在運動鍛煉方面主要以頸部的伸展運動為主，通過有規(guī)律的頸部伸展運動，可以使患者頸椎的穩(wěn)定性增加，頸部肌肉的力量逐漸增強，從而延緩骨質(zhì)增生的發(fā)展。在患者進行運動鍛煉的時候，可以采取小燕飛的動作進行鍛煉，采取俯臥位趴在床上，肚子貼著床，頭和腳有規(guī)律的向上翹，1天可以鍛煉大約5次，每次持續(xù)10分鐘左右，可以有效增加頸椎的力量，頸椎的強度。此外，患者還可以進行游泳的鍛煉方式，通過游泳可以進行頸椎的鍛煉，有規(guī)律的向上翹，實現(xiàn)頸椎有規(guī)律的伸展運動，從而有效的緩解頸椎的骨質(zhì)增生情況?；颊咴谄綍r的生活當(dāng)中，也要注意適當(dāng)?shù)膶︻i椎部位進行活動，同時要確保頸椎部位保暖，不能遭受寒涼。語音時長 01:15”
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2021-06-18 2198次
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頸椎骨質(zhì)增生應(yīng)該多做什么運動病情分析：頸椎骨質(zhì)增生可以多做抬頭運動，多做頸椎操米字操或平板支撐加強頸椎周圍肌肉力量，也可以進行打羽毛球，游泳等體育鍛煉。意見建議：頸椎骨質(zhì)增生如果沒有引起臨床癥狀可以不必治療，勤觀察就可以，平時注意休息，注意頸部保暖，避免長時間低頭伏案工作。如果出現(xiàn)頭痛、頭暈或關(guān)節(jié)及頸肩部肌肉酸痛，可適當(dāng)臥床休息，減少頸椎刺激，同時采取牽引、針灸等理療控制病情進展，疼痛明顯可服用非甾體消炎藥消炎止痛。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-06-04 501次
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頸椎骨質(zhì)增生做什么運動病情分析：頸椎骨質(zhì)增生適合的運動有游泳、羽毛球、太極等運動，能夠緩解頸部肌肉緊張狀態(tài)，加強頸部肌肉力量，增加頸椎穩(wěn)定性。意見建議：頸椎骨質(zhì)增生是頸椎的退行性病變，長期低頭等是主要誘發(fā)因素，做好生活管理，能夠預(yù)防和延緩病情發(fā)展。平時應(yīng)注意做好頸部防寒保暖，避免受涼，避免長時間低頭伏案工作，避免久站、久坐，適當(dāng)進行運動鍛煉。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2022-10-21 601次
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頸椎骨質(zhì)增生做什么運動頸椎骨質(zhì)增生患者可以做的運動主要有打羽毛球，游泳，打排球，打乒乓球等等，適當(dāng)做一些有氧運動，對頸椎的恢復(fù)是有幫助的，但是注意不要做劇烈運動。頸椎骨質(zhì)增生患者要注意不要長時間低頭看手機，也不要長時間低頭伏案工作，同時注意枕頭不要過高，避免加重
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
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頸椎骨質(zhì)增生做什么鍛煉頸椎骨質(zhì)增生的患者做頸椎操、放風(fēng)箏、游泳以及打羽毛球等鍛煉，患者患病以后需要積極配合醫(yī)生治療，防止病情進一步加重。頸椎骨質(zhì)增生是由于長期慢性損傷引起瘢痕組織增生，頸椎的急性損傷或慢性勞損都能發(fā)展成頸椎骨質(zhì)增生。患者患病以后通常會出現(xiàn)頸肩部疼痛、頸肩活動受限以及四肢運動障礙等癥狀?；颊呋疾∫院罂稍卺t(yī)生
吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-08-18 357次
