不使用藥物進(jìn)行降壓主要是通過生活方式的調(diào)整來改善。
1,就是要低鹽、低脂肪飲食。食鹽的攝入量要維持在每天6克以下,動(dòng)物的內(nèi)臟、蛋黃、肥肉等容易導(dǎo)致血脂升高的食物要適當(dāng)控制,不能吃得太多。
2,不要吸煙、飲酒,不要喝濃茶、濃咖啡。
3,要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,通過合理的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到控制體重,控制血脂,降低血壓的效果。
4,要保持充足的睡眠,不要熬夜。
一般情況下通過上述的生活方式改善,輕度的高血壓就可以恢復(fù)到正常范圍。對(duì)中度以上的高血壓單純使用這些措施血壓仍然不能正常,這種情況下就需要配合降壓藥物來治療。