腰椎間盤突出后輕度的患者可以進行健身，但是不建議進行大幅度的健身運動，建議選擇比較柔和的健身鍛煉，并且健身的時候一定要掌握好鍛煉的度，不可以行腰部過度受力的運動，因為進行腰部過度受力的運動會增加腰椎的壓力，而且過度的活動會引起局部水腫的加重，所以會使得臨床的癥狀更加的嚴重。
一般建議患者可以選擇游泳的健身鍛煉，也可以進行拱橋的功能鍛煉或者是進行山羊挺身的鍛煉。
腰椎間盤突出后還能健身嗎
鄧志勇副主任醫(yī)師
鄒平市中醫(yī)院 骨科
2021-04-02 2210次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-07-03 89239次
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腰椎間盤突出原因首先咱們說基因可以決定你的椎間盤是不是容易突出，曾經(jīng)碰到幾個家庭都是這樣的，爺爺、爸爸和他，三代人都有椎間盤突出，而且是不止是一節(jié)突出，像這種患者他可能同時會出現(xiàn)多節(jié)的椎間盤突出，這種肯定是跟基因相關(guān)性的。在基因的調(diào)控下，他纖維環(huán)的韌性、強度會比別的患者、別的正常人會要差，所以他更容易出現(xiàn)椎間盤的一個突出。還有就是一些物理刺激，比如長期的負重、久坐，或者是像有些工作是長期的強迫體位，比如有些搞裝修的，或者搞維修的病人，他長期必須得彎腰工作，再一個沒有時間缺乏鍛煉，就會容易造成椎間盤突出。還有就是體重的問題，比如有些人體重過大，這樣也會造成容易椎間盤突出。還有外傷，在運動的過程中，特別是年輕人外傷造成的髓核從椎間隙脫出來，壓迫神經(jīng)。還有其他的一些比如一些內(nèi)科疾病，像有免疫系統(tǒng)的疾病，或者通過一些手術(shù)治療的過程中，可能造成的醫(yī)源性的這樣的椎間盤突出。
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申劍
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2019-02-14 13770次
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腰椎間盤突出怎么健身腰椎間盤突出是中老年人常見的一種疾病，多是由于人到中年之后腰椎間盤出現(xiàn)退行性變化，從而導致出現(xiàn)腰椎間盤突出?；加醒甸g盤突出可采用以下的鍛煉方法來進行鍛煉：一、倒掛。借助雙杠把雙腿放在一根杠上，身體倒掛，使腰部得到放松。二、拱橋式鍛煉。仰臥屈膝，用頭部、雙手及雙足作為著力點，弓形撐起背部、腰臀部，下肢至最高度后放下，再撐起，重復(fù)五次。三、飛燕點水式。仰臥位頭、頸、胸及雙下肢同時抬高，兩臂后伸，頸腹部著床，整個身體成反弓形，如飛燕點水。語音時長 1:24”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2018-11-26 4882次
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腰椎間盤突出怎樣健身腰椎間盤突出如果是急性期，建議患者是不要進行健身的，這個時候應(yīng)該以臥床休息為主，避免一些劇烈的活動。過了急性期以后，有一些腰部的酸痛遺留的癥狀，是可以進行局部的熱敷，理療，按摩，推拿，針灸等等來緩解癥狀的。如果患者情況不嚴重是可以進行健身的，但是健身的時候一定要避免負重，另外要防止腰部的受涼。如果患者想進行腰部鍛煉，建議患者可以做一些仰臥起坐之類的，鍛煉腰背肌的力量，這樣可以增強腰椎的穩(wěn)定性，對于腰椎間盤突出的病人是非常有好處的。除此以外，患者平時生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足對疾病的恢復(fù)也是非常有幫助的，患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食，多吃一些營養(yǎng)豐富，清淡，易消化的食物。語音時長 01:37”
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-23 3924次
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腰椎間盤突出后還能健身嗎病情分析：腰椎間盤突出可以健身，但是應(yīng)選擇適合的運動方式，保護好腰部，避免對腰部有損傷的動作，避免腰部過度發(fā)力、強度過大的劇烈運動。急性發(fā)作期不能運動，應(yīng)嚴格臥床休息。意見建議：腰椎間盤患者健身應(yīng)量力而行，鍛煉時可佩戴腰圍保護腰部，可選擇游泳、慢跑等腰部負荷較小的運動方式，加強腰背肌訓練，如小燕飛、五點支撐等，能夠增加脊柱穩(wěn)定性，保護腰椎。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-03-28 601次
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腰椎間盤突出如何健身病情分析：如果在日常生活中出現(xiàn)了腰椎間盤突出，就說明是由于腰椎變形所形成的，所以在日常生活中要注意保護腰部，不要做劇烈的運動。意見建議：如果想要健身，可以在早上或者是晚飯之后散散步，也可以進行慢跑，但是運動幅度不能過大，這樣可能會傷及到腰椎，反而不利于病情恢復(fù)。
費琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2019-04-01 1602次
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腰椎間盤突出能不能健身腰間盤突出的患者盡量不要進行健身訓練，健身訓練的強度比較大，另外腰部不要進行大量運動。腰間盤突出的患者應(yīng)注意臥床休息，在醫(yī)生的指導下進行康復(fù)鍛煉。建議患者根據(jù)專業(yè)醫(yī)生的指導進行康復(fù)鍛煉，可以進行局部的按摩熱敷等進行治療，減輕癥狀。飲食上可以
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
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腰椎間盤突出腰椎間盤突出是指纖維環(huán)急性或慢性損傷導致髓核變性、膨隆或向纖維環(huán)破口突出，壓迫神經(jīng)引起神經(jīng)損害癥狀、下肢坐骨神經(jīng)痛等癥狀。30~50歲為易發(fā)人群。人們在平日生活中若經(jīng)常久坐，或從事長時間坐位的工作，長時間負重舉物，缺乏運動，或者坐姿不正確日久之后都可能導致腰椎間盤突出。
宋華
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-13 11513次
