腰椎間盤突出的患者，如果并不處于急性期，可以進行一些運動鍛煉，最常見的可以進行游泳。游泳是一種鍛煉全身肌肉的運動方法，而且利用水的浮力，可以使全身多處的肌肉得到一定的鍛煉，而且游泳對局部的損傷也是比較小的?；颊咭部梢赃M行小飛燕的鍛煉，或者是選擇五點支撐的鍛煉也可以。
另外患者也可以進行以下的運動方法，下蹲的練習法，患者兩腳平行站立，上身正直，雙手叉腰，然后做下蹲和站起來的交叉動作。也可以進行仰臥舉腿的鍛煉，患者仰臥位腿伸直，兩手自然放在身體的兩側，然后做直腿向上抬舉的動作，兩腿交替進行。
腰椎間盤突出癥患者該怎樣運動
鄧志勇副主任醫(yī)師
鄒平市中醫(yī)院 骨科
2021-03-04 1132次
為你推薦
-
怎樣確診腰椎間盤突出癥？有的患者就是自己出現(xiàn)了腰痛，或者有些時候疼的時間也比較長了，非常擔心自己是不是得了腰椎間盤突出癥，那么如何確診腰椎間盤突出癥：第一，腰椎間盤突出癥有典型的疼痛癥狀：下肢的放射性疼痛；第二，要醫(yī)生結合臨床上的查體，通過患者的體征來初步判斷，是不是腰椎間盤突出癥；第三，要通過拍腰椎的X光片、做腰椎的核磁或者的CT檢查，最終確診是否是腰椎間盤突出癥。
01:29
于崢嶸
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-05-17 8290次
-
腰椎間盤突出患者可以做哪些運動腰椎間盤突出癥的患者可以做的運動有以下幾項：一，游泳，因為人在水中有一定的浮力，對椎間盤影響較小，所以椎間盤突出的患者可以游泳。二，引體向上，也就是拉單杠，對椎間盤有一定的牽拉，可使突出的椎間盤部分復位。三，腰背肌的功能鍛煉有助于椎間盤的穩(wěn)定，一種是小燕飛，就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時往上翹，做3~5組；另一種是平板支撐，肘關節(jié)和腿部、雙下肢頂起，堅持一段時間。患者平時要注意運動方式要正確，如果不正確運動，比如提重物和大幅度彎腰可能會加重癥狀，加重椎間盤退變和突出。
01:44
姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-09-25 5105次
-
腰椎間盤突出怎樣運動腰椎間盤突出可以適當進行，避免腰椎過度負重的運動，比如在平路上慢跑，游泳等，同時還可以進行腰背肌的鍛煉。通過前述的運動可以強壯腰部的肌肉，起到保護穩(wěn)定腰椎的作用，能夠緩解腰椎間盤突出引起的不適癥狀，同時要注意避免彎腰勞累及久坐久站，避免腰部過度負重，比如搬運重物，舉重物等活動都是需要避免的。平時注意飲食加強營養(yǎng)，多進食高鈣，高蛋白的食物。語音時長 01:18”
高璐
主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院
2022-06-07 710次
-
腰椎間盤突出癥運動如果你患有腰椎間盤突出癥，不是說你完全不能運動，而且我們是提倡有適量的運動，合適的運動。腰椎間盤突出第一個運動的是小飛燕，也就是在墊上或者在床上，我們這反弓性腰背肌肉力量的訓練，腰背肌肉力量訓練強了之后會加增強腰椎的穩(wěn)定性，可以緩解椎間盤突出癥，也可以從而進一步的緩解癥狀。第二個推薦的運動是游泳，游泳可以減少全身的負重，同時也可以增強腰背肌肉力量，所以也是非常推崇的腰椎間盤突出的患者從事的運動，除此之外腰椎間盤突出平時需要注意可以適當?shù)膸€腰圍，避免腰背部過度屈曲旋轉，或者受力避免長時間的坐著或者是站著或者是彎腰不對，彎腰干重活，這種不良之勢很容易加重腰椎間盤突出。語音時長 1:34”
何瑞軒
主治醫(yī)師惠州市中心人民醫(yī)院
2018-12-04 6650次
-
腰椎間盤突出怎樣運動腰椎間盤突出的功能鍛煉有游泳及腰背肌功能鍛煉等方式，腰背肌鍛煉方式有“飛燕式“，俯臥床上，雙臂放干身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節(jié)屈曲，要始終保持伸直?！拔妩c式”，仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進行練習。這些方式鍛煉要循序漸進，要逐步增加次數(shù)及鍛煉強度。
鄭聲雄
主治醫(yī)師解放軍第四七六醫(yī)院
2019-01-02 1602次
-
腰椎間盤突出該怎樣按摩病情分析：腰椎間盤突出可以根據(jù)順時針手法進行按摩治療，按摩時間為30分鐘。按摩時也可以讓按摩的人坐到患者背上，用雙手抵住患者的腰眼，然后向上推，推到頂部再反方向揉捏，同時可以用膝蓋去揉患者的腰部，同時要注意力氣適中，避免造成二次損傷。意見建議：根據(jù)醫(yī)生的指導和建議進行治療，注意休息，避免過度勞累，睡硬板床，飲食以清淡為主，多吃新鮮的水果和蔬菜，保持心情愉悅。
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2020-06-24 1101次
-
腰椎間盤突出癥：腰椎間盤突出臨床表現(xiàn)：腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)出來的一系列臨床癥狀和體征。臨床表現(xiàn)為定位不是很準確的腰背痛；有臀部，大腿后外側，小腿外側至跟部和足背放射性疼痛；下腹部或者大腿前側疼痛；部分病人會同時有肢體的麻木；感間歇性跛行：隨著行走距
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-09-04 1906次
-
腰椎間盤突出癥腰間盤突出癥可能是由于年齡因素、環(huán)境因素、肥胖、妊娠、外傷等原因引起的。如果腰間盤突出癥的不適，癥狀持續(xù)加重，需要及時就醫(yī)。1、年齡因素：隨年齡增長，會導致腰椎間盤出現(xiàn)退行性變，使內髓核游離向后方或兩側突出，壓迫神經(jīng)根，引起腰間盤突出癥。2、環(huán)境因素：長時間處于寒冷、潮濕的環(huán)境中，會導致血管收縮、肌
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-08-09 0次
