如果你患有腰椎間盤(pán)突出癥，不是說(shuō)你完全不能運(yùn)動(dòng)，而且我們是提倡有適量的運(yùn)動(dòng)，合適的運(yùn)動(dòng)。
腰椎間盤(pán)突出第一個(gè)運(yùn)動(dòng)的是小飛燕，也就是在墊上或者在床上，我們這反弓性腰背肌肉力量的訓(xùn)練，腰背肌肉力量訓(xùn)練強(qiáng)了之后會(huì)加增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，可以緩解椎間盤(pán)突出癥，也可以從而進(jìn)一步的緩解癥狀。
第二個(gè)推薦的運(yùn)動(dòng)是游泳，游泳可以減少全身的負(fù)重，同時(shí)也可以增強(qiáng)腰背肌肉力量，所以也是非常推崇的腰椎間盤(pán)突出的患者從事的運(yùn)動(dòng)，除此之外腰椎間盤(pán)突出平時(shí)需要注意可以適當(dāng)?shù)膸€(gè)腰圍，避免腰背部過(guò)度屈曲旋轉(zhuǎn)，或者受力避免長(zhǎng)時(shí)間的坐著或者是站著或者是彎腰不對(duì)，彎腰干重活，這種不良之勢(shì)很容易加重腰椎間盤(pán)突出。
