如果病人出現(xiàn)了肩頸酸痛的情況，緩解的動(dòng)作：
一、可以雙手交叉，然后雙上肢向上提拉，來(lái)緩解肩頸酸痛癥狀。
二、可以行肩膀運(yùn)動(dòng)，也就是兩邊的肩膀不停的上下反復(fù)的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，也能夠緩解肩頸酸痛。
三、可以行頭后昂雙手上舉按摩頸肩背部肌肉，也能夠緩解肩頸酸痛癥狀。
四、可以行肩胛骨運(yùn)動(dòng)，也就是正常站立時(shí)可以雙上臂逐步彎曲，然后在左右兩側(cè)展開(kāi)，也能夠減輕肩頸酸痛癥狀。
緩解肩頸酸痛的動(dòng)作
王富主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
2021-06-08 2670次
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01:32
曾春
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-07-09 16146次
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王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-17 4129次
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王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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緩解肩膀酸痛的動(dòng)作圖引起肩膀酸痛的原因包括肩周炎、頸椎病等一些疾病。出現(xiàn)肩膀酸痛后可以采用以下的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解：肩膀回旋，使用彈力帶或者拉力繩來(lái)做訓(xùn)練，將繩子一頭固定住，另一頭用手握住，將手肘彎曲九十度，讓上臂與前臂呈直線，同時(shí)挺胸收緊肩胛骨，并把肩膀往后下壓，上臂貼身體，接著慢慢手臂用力往外拉，紙幣外展，垂直站立雙臂下垂，紙幣向兩側(cè)外展，交叉拍肩，雙臂在胸前交叉甩動(dòng)雙手拍另一側(cè)肩膀雙臂向下交替進(jìn)行，語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:25”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
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肩酸痛如何緩解這種疾病是由于長(zhǎng)期過(guò)度勞累所導(dǎo)致的話，那么建議在日常生活中養(yǎng)成合理的生活習(xí)慣，注意多休息，以達(dá)到緩解的目的。如果是由于肩周炎的原因?qū)е碌脑?，還是要及時(shí)的就醫(yī)。在日常生活中可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┘绮康倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣有利于預(yù)防這類疾病的出現(xiàn)。
董征
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-01-24 1402次
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信鵬
主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院
2019-12-15 1702次
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陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
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陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
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