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醫(yī)生主講實錄

低熱量的食物都能降低血脂,如各種新鮮的蔬菜和水果,不僅含有豐富的礦物質、維生素,熱量含量也是比較低,多吃這些食物,能夠增加飽腹感,減少熱量的攝入,一定程度上能減少血脂的升高。還要多吃一些粗糧如全面饅頭,雜糧窩頭等,同時肉、蛋、奶也要適量搭配,保證營養(yǎng)。

此外要注意良好的進食習慣,如吃飯的時候,一定要細嚼慢咽,不能狼吞虎咽,在咀嚼的過程當中,讓大腦充分感知到我們的進食過程,盡早的發(fā)出停止進食的指令,這樣我們不容易暴飲暴食。

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