女性便秘平時(shí)要多喝水,多吃清淡的,容易消化吸收的食物,比如多吃新鮮的蔬菜,水果,五谷雜糧等等食物。不要吃辛辣刺激的,腌制的,油炸類的,燒烤類的,非常油膩不容易消化吸收的食物。少吃多餐,避免暴飲暴食,一次性不要吃得過飽。
平時(shí)還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化,緩解便秘。比如可以散步,打太極,練瑜伽,做體操等等。慢性便秘可以口服乳果糖促進(jìn)排便,緩解便秘,還可以口服嗎丁啉,莫沙必利等等藥物,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化。