有便秘的現(xiàn)象,平時(shí)應(yīng)該注意多吃水果和蔬菜,多喝水,平時(shí)可以適量的,多吃一些粗纖維的水果和蔬菜,多吃香蕉,獼猴桃,草莓,芹菜,菠菜,韭菜,這一類的水果和蔬菜具有潤(rùn)腸通便的作用,平時(shí)也可以適量的多喝點(diǎn)蜂蜜水,具有潤(rùn)腸通便的作用。
注意不要吃刺激性特別強(qiáng)的食物,像辣椒之類的,吃了之后會(huì)上火,導(dǎo)致便秘的現(xiàn)象加重,平時(shí)還應(yīng)該注意多運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,這樣能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助消化,具有促進(jìn)排便的作用,不要長(zhǎng)時(shí)間的坐著,或者是躺著,因?yàn)檫@樣不利于胃腸蠕動(dòng),會(huì)容易導(dǎo)致便秘現(xiàn)象的發(fā)生。平時(shí)如果便秘特別嚴(yán)重的時(shí)候,可以適量的喝點(diǎn)益生菌一類的藥物進(jìn)行調(diào)理。