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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 15071次

• 小腿全是肌肉怎么減去

  小腿的肌肉過(guò)于肥大可能是很困擾很多女性朋友問(wèn)題，比如穿短褲不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通過(guò)注射肉毒素的方式減掉，將肉毒素均勻注射在小腿外層的肌肉上，使外層的肌肉萎縮，就能讓小腿變得更纖細(xì)。小腿外層的肌肉和內(nèi)層的肌肉的功能是一致的，所以并不影響正常的行走或者是輕微的運(yùn)動(dòng)，但是要是劇烈運(yùn)動(dòng)，還是建議不要打肉毒素。各位想通過(guò)注射肉毒素的方式進(jìn)行小腿肌肉改善的朋友，可以到醫(yī)院找醫(yī)生來(lái)進(jìn)行咨詢，這種方式實(shí)際上是非常簡(jiǎn)單、安全的。另外也可以通過(guò)吸脂手術(shù)的方式減去小腿肌肉。吸脂手術(shù)是利用器械通過(guò)皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊脂出以達(dá)到吸收脂肪的目的方法，適用于體態(tài)整形。

  

  01:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 1806次

• 小腿肌肉痙攣怎么治
  肌肉痙攣就是抽筋的意思，是肌肉自發(fā)進(jìn)行了強(qiáng)制性的收縮的表現(xiàn)。出現(xiàn)小腿部肌肉痙攣，屬于日常生活中非常常見(jiàn)的一種現(xiàn)象。引起出現(xiàn)小腿部肌肉痙攣的情況，可能是由于白天的運(yùn)動(dòng)量比較大，導(dǎo)致新陳代謝聚集在小腿部位，引起了肌肉痙攣；或者是夜晚睡覺(jué)時(shí)小腿部暴露在外；或者是身體內(nèi)缺鈣、局部的神經(jīng)受壓，比如夜晚睡眠時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的壓迫小腿部位，會(huì)引起血液循環(huán)不好，血液循環(huán)不好就會(huì)導(dǎo)致小腿部位肌肉痙攣的發(fā)生。小腿部位出現(xiàn)肌肉痙攣，多會(huì)出現(xiàn)僵硬感或者是酸痛、疼痛，并伴有肌肉緊繃感的癥狀。出現(xiàn)小腿部位肌肉痙攣后，可以適當(dāng)配合小腿部位的熱敷、按摩。熱敷或者是按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解緊繃的肌肉，有利于很好地緩解不適的癥狀。日常生活中注意多補(bǔ)充鈣物質(zhì)，適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)，有利于鈣物質(zhì)的吸收，從而幫助緩解小腿痙攣。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:41”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-03-06 13963次

• 肌肉無(wú)力癥怎么治
  開(kāi)通經(jīng)絡(luò)，治療肌無(wú)力之法必須以活血化瘀為先，血不行則與瘀不祛；瘀不祛則經(jīng)絡(luò)不通；經(jīng)絡(luò)不通則肌肉失之濡養(yǎng)。強(qiáng)調(diào)身體虧弱，把肝、腎、脾、胃虛損當(dāng)做重點(diǎn)，是后期肌無(wú)力繼續(xù)發(fā)展的主要病機(jī)，身體越虛弱、病情越重；病情加重、身體更虛，形成惡性循環(huán)，應(yīng)及早治療為主，這是治療肌無(wú)力的根本。此種治療方法克服了傳統(tǒng)方法單一、副作用大、效果欠佳的缺陷，根據(jù)患者個(gè)體差異和病情辨證施治，以一人一方為原則，制定個(gè)性化治療方案。臨床應(yīng)用更具針對(duì)性，注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，但不能運(yùn)動(dòng)過(guò)量，特別重癥肌無(wú)力病人運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)加重癥狀，所以病人要根據(jù)自己的情況，選擇一些有助于恢復(fù)健康的運(yùn)動(dòng)。病情較重的病人或長(zhǎng)期臥床不起的病人，應(yīng)給予適當(dāng)?shù)陌茨?，防止褥瘡的產(chǎn)生，多食富含蛋白、動(dòng)物蛋白，以及新鮮蔬菜水果異樣搭配對(duì)病人來(lái)說(shuō)非常重要。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
  劉博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 4612次

• 小腿肌肉萎縮怎么治
  病情分析：小腿肌肉如果出現(xiàn)了萎縮，一般考慮是由于缺乏營(yíng)養(yǎng)造成的，所以要及時(shí)補(bǔ)充鈣鐵鋅，這樣可以有效的增強(qiáng)組織營(yíng)養(yǎng)。意見(jiàn)建議：建議在日常生活中也要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行針灸或者是按摩，這樣對(duì)恢復(fù)都是比較有效果的，能夠有效的促進(jìn)此處血液的循環(huán)。平時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充維生素。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-05-08 1401次

• 小腿肌肉拉傷怎么治
  小腿肌肉拉傷之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，大部分情況下可以積極的進(jìn)行保守治療，注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間的站立行走，抬高患肢，避免過(guò)度下垂，受傷兩天之內(nèi)可以進(jìn)行間斷性冷敷，受傷兩天之后可以局部熱敷，應(yīng)用消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥處理，比如洛索洛芬鈉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-08 1801次

• 小腿肌肉無(wú)力怎么回事
  小腿肌肉無(wú)力，可能是由缺鈣和勞累、腰間盤(pán)突出、神經(jīng)肌肉的疾病等因素造成的。建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確病因。1、缺鈣和勞累：在飲食上缺乏鈣營(yíng)養(yǎng)元素，而且長(zhǎng)期在工作中過(guò)度勞累，會(huì)造成腿部肌肉疲乏，從而出現(xiàn)腿部的痙攣，造成小腿肌肉無(wú)力的現(xiàn)象。建議及時(shí)補(bǔ)充鈣元素及注意休息，可以改善此癥狀。2、腰間盤(pán)突出：
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-07 625次

• 小腿肌肉無(wú)力怎么回事
  小腿肌肉無(wú)力，這一癥狀可能由多種因素引發(fā)，包括過(guò)度勞累、營(yíng)養(yǎng)不足、電解質(zhì)失衡以及潛在疾病等。針對(duì)不同原因，治療方法也各異，從調(diào)整生活習(xí)慣到藥物治療，甚至手術(shù)干預(yù)，需因癥施策。過(guò)度勞累是常見(jiàn)誘因。長(zhǎng)時(shí)間站立、行走或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉疲
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-18 0次