高血壓患者可以選擇的運動方式包括慢跑，快走，騎自行車，游泳，打太極拳等等。這些運動相對緩和，而且還屬于有氧運動，不建議選擇一些過于劇烈太過勞累的運動方式。因為過于劇烈的運動會導致血壓波動，對心腦血管的損傷更嚴重。
同時選擇了合適的運動方式之后，要堅持下來，每周至少3天，每次1小時左右的運動時間比較合適。到了秋冬季節(jié)，不建議進行晨練，因為早起的時候空氣比較涼，而且也是交感神經(jīng)興奮，容易發(fā)生心腦血管危險的時候，所以秋冬季節(jié)的運動時間最好選擇在中午的時間。
高血壓患者應該選擇什么運動
劉雪琴主治醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
2019-12-13 1525次
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老年患者高血壓應該注意什么經(jīng)常在門診有患者會問到，尤其是老年患者，我的低壓為什么這么低，舒張壓為什么那么低，這個在老年患者很容易遇到，主要還是因為它血管的彈性不好，舒張功能比較差，所以舒張壓就比較低，這個隨著年齡增長是有關系，但是如果要是說病人動脈硬化比較早，血管這就退行性變，然后它的舒張功能不好，也可以比較早的出現(xiàn)一個舒張壓比較低，所以老年人經(jīng)常有單純的收縮期高血壓，怎么控制，其實就這時候，咱們就把收縮壓控制到一個合適的一個水平，像大于七十五歲的老年患者，把收縮壓控制到一百四五都可以，然后舒張壓就暫時不去關注它了。因為這個是靠平時就應該早期注意動脈硬化的預防，真的到他舒張壓很低的時候，不需要用一些特殊藥來提舒張壓，就是注意一些平時低鹽低脂，然后飲食清淡，注意一些這個就行，還有就是一些跟心腦血管疾病相關的其他因素的一些控制，包括咱們說的H型高血壓，H型高血壓就是平?？梢栽诓檠臅r候，查個血的同性半胱氨酸，如果血同性半胱氨酸升高的話，可以適當補充一些葉酸，對防治動脈硬化也有好處，平時要把血脂、血糖、血壓這些都控制好，防止動脈硬化過早的發(fā)生，對控制低壓還是有一定幫助的。
01:53
劉芳
主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院
2018-04-28 3894次
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老年高血壓患者適合做哪些運動老年高血壓的患者，他的運動方式其實沒有太大的講究，主要是看高血壓是不是已經(jīng)帶來了，我們?nèi)砼K器的哪些損害，我們根據(jù)病人總的狀態(tài)來評估。沒有哪項運動對于老年人高血壓，會是絕對安全的。我們一般主張老年人的運動方式，是根據(jù)他的身體狀態(tài)，跟心理狀態(tài)來進行選擇的。做一些比較簡單的、比較平緩的，對于心臟負荷量不是太大的一些運動。這個就是說適可而止，不宜過激、過猛的一些運動。
01:06
李吉林
主任醫(yī)師汕頭大學醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院
2020-12-29 1860次
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高血壓患者選擇哪種運動方式高血壓病的患者應該在血壓控制良好的基礎上進行體育鍛煉，一般的體力活動可增加能量消耗，對健康十分有益，定期的體育鍛煉則可產(chǎn)生重要的治療作用，可降低血壓，改善糖代謝等，建議每天應進行適當?shù)娜昼娮笥业捏w力活動，每周則應有一次以上的有氧體育鍛煉，如步行、慢跑、走跑交替、騎車、游泳、做健美操、跳繩、跳舞和非比賽性劃船、球類運動等。典型的體力活動計劃包括三個階段：一，五到十分鐘的輕度熱身活動。二，二十到三十分鐘的耐力活動或有氧運動。三，放松階段，約五分鐘逐漸減少用力，使心腦血管系統(tǒng)的反映和身體產(chǎn)熱功能逐漸穩(wěn)定下來，為了長期持久的鍛煉效果，運動的形式和運動量最好根據(jù)個人的興趣，身體狀況而定。語音時長 1:30”
王莉
主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院
2018-09-19 1922次
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高血壓患者如何選擇運動方式？?輕度高血壓病人，心腦腎功能還處于良好的狀態(tài)，可以進行正常的體育鍛煉，比如跑步、快走、騎自行車等有氧運動。這些屬于大肌群運動，可以影響人體血液動力學指標的改變，有中度的降壓作用。中度高血壓患者已經(jīng)有心腦腎功能的損害，有氧運動訓練他們不能承擔，如果勉強練習對身體有害無益。所以這些病人可以選擇中等運動量的項目，例如慢跑，打太極拳，練習氣功，做體操，舞劍的，運動身體負擔不是很大，動作比較容易，運動幅度不太大，節(jié)奏比較緩慢，但是全身又能夠得到適當?shù)幕顒?。重度高血壓的病人已?jīng)發(fā)現(xiàn)有心腦腎功能的嚴重損害，最好的鍛煉方式是散步、練氣功或者做肢體的按摩活動，如果身體允許，也就是各項指標穩(wěn)定的情況下，還可以增加一點運動量，例如做簡單的體操等。語音時長 1:32”
李娜
主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院
2018-11-21 1469次
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高血壓患者應該選擇什么運動病情分析：高血壓患者在日常生活中要根據(jù)個人的具體情況，選用合理的有氧運動，可以選用的運動項目包括慢跑、徒步、登山、游泳、騎自行車、瑜伽、打太極拳等。不建議選擇速度跑、長跑、打籃球、踢足球等劇烈運動。意見建議：高血壓的患者除了選擇合理的有氧運動外，還要積極的控制飲食，飲食上要低鹽少油，多吃蔬菜和水果，積極的控制體重，戒煙限酒，避免勞累和熬夜，保持良好的心態(tài)。高血壓的患者還需要服用降壓藥物積極的進行降壓治療，長期控制血壓達標。
陳添華
副主任醫(yī)師井岡山大學附屬醫(yī)院
2020-07-04 901次
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高血壓患者如何選擇運動方式？高血壓患者增加運動，有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管適應調(diào)節(jié)能力，穩(wěn)定血壓水平。較好的運動方式是低或中等強度的等張運動?？筛鶕?jù)年齡及身體狀況選擇慢跑或步行。一般每周3到5次，每次30到60分鐘。
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-12-02 1503次
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高血壓患者應該采取何種運動方式？高血壓患者應該采取比較緩慢的運動，比如慢跑、游泳、爬樓梯等。血壓就是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁造成的壓力，一般情況下可以分為舒張壓以及收縮壓，舒張壓的正常范圍值在60毫米汞柱到89毫米汞柱之間，收縮壓的正常范圍值在90毫米汞柱到139毫米汞柱之間，如果患者三次測量的血壓都在正常范圍之上就屬于高血壓，
徐新娜
副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2022-06-29 151次
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高血壓患者 運動高血患者當然是可以運動的，而且適當?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，也可以對控制血壓起到一定的幫助作用。當然，高血壓病人的運動的，仍然需要注意以下幾點：第一，患高血壓患者的運動，運動之前最好能監(jiān)測一下血壓，如果血壓最近都比較平穩(wěn)，可以進行一些適當?shù)捏w育的運動或者鍛煉。如果血壓控制的不好，尤其是比較高，或者說高壓超
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2022-01-24 85次
