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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85104次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請?？漆t(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-12-29 91779次

• 失眠睡不著難受怎么治療？
  長期失眠的患者肯定會出現(xiàn)很多身體不舒服的，比如出現(xiàn)注意力不集中、全身乏力的臨床表現(xiàn)，長期失眠對于人體的健康危害是非常大的，是需要治療的，常用的治療方案主要是以下的：第一點，患者可以服用鎮(zhèn)靜催眠類的藥物，這種藥物目前臨床上用的比較多的是苯二氮卓類的催眠藥物，還有新型的非苯二氮卓類的催眠藥物，可以根據(jù)患者的實際情況做出合適的選擇，當然要聽從醫(yī)生的建議了。第二點，有一些長期失眠的病人可能有心理因素，比如長期焦慮抑郁，必要時可以服用一些抗焦慮抗抑郁的藥物進行處理。第三點，失眠的患者養(yǎng)成良好的睡眠習慣，在晚上不要熬夜，早上不要睡懶覺，中午不要午休，不要喝興奮性的飲料。
  語音時長 01:12”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-09-17 2706次

• 小孩失眠睡不著怎么治療？
  青少年及兒童失眠有獨特的原因，生理因素主要包括剛來月經(jīng)，生長發(fā)育過程中，晝夜節(jié)律與睡眠穩(wěn)態(tài)系統(tǒng)的變化，甲狀腺功能的失調(diào)，興奮性飲料的飲用，軀體疾病和精神障礙因素等。青少年的治療方法有藥物治療，心理治療和其他的治療，如瑜伽，太極等。藥物治療經(jīng)過大量研究發(fā)現(xiàn)，青少年和兒童失眠，藥物有很多是不能用于18歲以下的失眠患者。部分的失眠患者可以使用膳食補充劑，如褪黑素，作為失眠的治療，但是有效性目前需要觀察。心理治療方面有一個叫睡眠衛(wèi)生指導，各個年齡段的兒童和青少年都應該獨立入睡，保持固定的就寢時間，不喝咖啡，臥室不要有電視，避免過晚分床。然后遵循積極的睡前儀式，適當安撫，增加自己的日?；顒樱⒁恢碌淖飨⒘晳T，以及父母寫日記，來監(jiān)控孩子的睡眠模式是有效的。瑜伽和太極，被認為是對失眠癥狀有幫助的方法，藥物治療，可以使用中草藥治療，如棘仁，甘草，甘菊等都可以使用。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語音時長 02:12”
  高勇 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學第四臨床醫(yī)學院）

  2019-09-25 2942次

• 睡不著覺失眠怎么治療
  病情分析：長期的失眠比較容易引起疲乏無力，心煩易怒，甚至頭痛，多夢多汗，記憶力減退。意見建議：治療失眠首先從改善飲食習慣，晚餐前盡量不要吃太飽，盡量進行一些對胃腸道刺激性少的食物，避免進食刺激頭導致身體興奮的食物，如咖啡，茶葉以及辛辣刺激性的食物?？梢允秤靡恍┖颂遥饒A，蓮子用來煮粥。
  馬謙 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-15 901次

• 睡不著失眠怎么治
  如果出現(xiàn)了睡眠障礙，失眠多夢等情況，首先建議平時養(yǎng)成良好的生活習慣，每天按時休息，不要長時間玩手機，玩電腦，更不要熬夜，另外日常生活當中，每天可以適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動，堅持在半個小時以上最為適合，睡覺前可以洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，有助于改善睡眠質(zhì)量。
  陳宇飛 主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-03 4301次

• 小孩失眠睡不著怎么治療？
  青少年及兒童失眠有獨特的原因，生理因素主要包括剛來月經(jīng)，生長發(fā)育過程中，晝夜節(jié)律與睡眠穩(wěn)態(tài)系統(tǒng)的變化，甲狀腺功能的失調(diào)，興奮性飲料的飲用，軀體疾病和精神障礙因素等。青少年的治療方法有藥物治療，心理治療和其他的治療，如瑜伽，太極等。藥物治療經(jīng)過大量研究發(fā)現(xiàn)，青少年和兒童失眠，藥物有很多是不能用于18歲
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2022-04-08 661次

• 多久睡不著算失眠
  如果晚上做好了的睡眠準備，并且在安靜的環(huán)境中，如果一個小時還睡不著，就算失眠?；蛘甙雮€小時左右能進入睡眠狀態(tài)，但是維持睡眠時間不足5個小時，也算失眠。失眠是一種常見的睡眠障礙，通常表現(xiàn)為入睡困難、早醒、睡眠質(zhì)量下降。失眠的原因有很多，因為心理情志因素導致的失眠更為常見，無論興奮、緊張、焦慮、煩躁、抑
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-14 919次