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• 閉著眼睛睡不著算休息嗎

  閉著眼睛睡不著也是休息，但不是最佳休息方式。首先確定什么是休息，休息是放下工作、勞動、學(xué)習(xí)，使人的體力和腦力得到一定恢復(fù)。而睡眠是脊椎動物一種周期性的、自發(fā)的休息狀態(tài)，是一種靜息狀態(tài)。所以閉著眼睛睡不著是一種休息，但休息并不徹底，不能使人的腦力和體力得到有效的恢復(fù)。所以長期處于一種睡不著狀態(tài)，應(yīng)該是一種睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、多夢等一系列癥狀，病人出現(xiàn)睡眠障礙以后可以表現(xiàn)乏力、記憶功能減退、胸悶、氣短、頭昏、腦脹等一系列臨床癥狀。如果出現(xiàn)睡眠障礙，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診。

  

  01:28
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-20 8577次

• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個(gè)自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85089次

• 晚上失眠睡不著
  失眠可以由各種不同的原因引起，可分為：一，環(huán)境因素，噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚，或過薄都影響睡眠，改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館，也可以引起失眠。二，生理因素，高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行，以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜規(guī)律，因此也出現(xiàn)失眠。三，心理社會因素，應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。四，軀體疾病，各種疼痛性疾病使人痛苦的疾病，如心肺疾病，關(guān)節(jié)炎，晚期癌癥，夜尿癥，腸胃疾病，腎功能衰竭，甲狀腺功能亢進(jìn)，帕金森病等常常引起失眠。五，精神疾病，抑郁癥，精神分裂癥，老年癡呆，焦慮癥，強(qiáng)迫癥，邊緣性人格障礙等等，伴有失眠癥狀。六，藥物，最常引起失眠的藥物有咖啡因，茶堿和各種興奮劑以及酒精和食欲抑制劑。
  語音時(shí)長 1:33”
  劉博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 17547次

• 睡不著失眠咋辦
  患者出現(xiàn)失眠，首先應(yīng)該查找一下引起失眠的原因。比如說環(huán)境的因素，或者是其它疾病導(dǎo)致患者出現(xiàn)不適，或者是患者心理因素導(dǎo)致。查找出因素之后，首先應(yīng)該糾正這些不和諧的因素，針對原發(fā)病進(jìn)行治療。若是患者單純的失眠，還是考慮與心理因素相關(guān)，患者應(yīng)該調(diào)整好心理，做好心理疏導(dǎo)。必要的時(shí)候應(yīng)該到醫(yī)院就診，接受大夫的健康教育，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，消除因?yàn)槭叨a(chǎn)生的緊張焦慮，抑郁，害怕等情緒。必要的時(shí)候也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下加入一些調(diào)整睡眠的藥物。注意的是：口服相關(guān)藥物的時(shí)候，千萬不能飲酒，而且需要定期門診復(fù)查。
  語音時(shí)長 01:12”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-09-25 1678次

• 睡不著失眠咋辦
  病情分析：一，如果是表現(xiàn)入睡困難，夢多，且夢境常與日間學(xué)習(xí)活動、睡前接觸激烈活動或場景有關(guān)時(shí)，這類患者應(yīng)注意睡前2小時(shí)減少接觸激烈運(yùn)動和場景等，可以采取睡前泡腳等方式疏解緊張情緒以促進(jìn)睡眠。二，注意改變不良的睡眠作息習(xí)慣，不要采取“過早上床等覺”的方式解決睡不著的情況，久則容易引起焦慮、抑郁癥狀，加重病情；三，如果表現(xiàn)睡眠維持時(shí)間不足，或睡眠過程中頻繁覺醒，應(yīng)注意了解是否有打鼾，肥胖的情況存在，必要時(shí)應(yīng)到睡眠中心行睡眠呼吸監(jiān)測來協(xié)助“睡不著”情況的診治。意見建議：目前睡眠障礙，已成為臨床上常見的一類疾病，早期病情輕者可通過改變生活作息習(xí)慣，適當(dāng)體育鍛煉及調(diào)節(jié)飲食等改善睡眠；但如果病情加重時(shí)，需要到睡眠中心或?qū)？漆t(yī)院行睡眠呼吸監(jiān)測，CBT-I等診療，切勿耽誤診療 ，加重病情。
  譚紹超 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-11-01 1501次

• 晚上失眠睡不著咋辦
  如果晚上出現(xiàn)失眠的情況，多數(shù)是由于心理因素所導(dǎo)致的，臨床上我們常見于生活節(jié)奏過快，壓力過大，以及身體過于疲憊，勞累，精神緊張等因素，導(dǎo)致出現(xiàn)了失眠的情況，出現(xiàn)這樣的情況，建議不用過于擔(dān)心，如果確實(shí)需要盡快改善睡眠質(zhì)量，短期之內(nèi)可以考慮服用一些幫助睡眠的藥物來進(jìn)行治療，通常可以取得很好的治療效果，長期來看，還是要養(yǎng)成按時(shí)睡眠的習(xí)慣。
  陳宇飛 主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-03 2002次

• 多久睡不著算失眠
  失眠，這一睡眠障礙問題，困擾著許多人。但多久睡不著才算真正意義上的失眠呢？通常，如果一個(gè)人在合適的睡眠時(shí)間內(nèi)，持續(xù)30分鐘以上無法入睡，或者夜間覺醒后同樣時(shí)間內(nèi)不能再次入睡，且這種情況每周發(fā)生三次以上，并持續(xù)至少一個(gè)月，那么這很可能就是失眠
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-10-18 0次

• 中午睡不著算失眠嗎
  中午睡不著并不直接等同于失眠。要判斷是否存在失眠問題，需綜合考慮多個(gè)方面的因素。首先，中午的短暫休息可能并不足以讓大多數(shù)人進(jìn)入深度睡眠。人體的生物鐘更傾向于在夜間休息，中午的時(shí)段并不適合所有人入睡。因此，中午難以入睡并不一定表示存在睡眠障礙
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-09-05 0次