為預防和減少腰腿痛的發(fā)生，在日常生活和工作中應(yīng)注意飲食均衡，避免肥胖，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。學會放松，減少緊張，生活工作中注意勞逸結(jié)合，保持正確姿勢，不宜久坐，久站，劇烈體力活動前先做準備活動。
臥床休息，宜選用硬板床，注意脊柱生理彎曲，同時注意保暖，避免受涼。平時應(yīng)加強腰背肌功能鍛煉，提高腰椎穩(wěn)定性，適量參加體育運動，以游泳，跑步等有氧運動為主。
怎樣預防腰腿痛
田家祥主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院 骨科
2020-02-24 1742次
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腰腿痛能吃腰腿痛丸嗎腰腿痛多為慢性勞損及無菌性炎癥引起的以病患部位疼痛，腫脹甚至功能受限為主的一組疾病。腰腿痛丸具有強筋壯骨，舒筋活血的功效。可用于腰膝酸軟，肢體麻木，風寒濕痹。腰腿痛丸治療疾病包括類風濕性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、強直性脊柱炎、原發(fā)性干燥綜合征、骨關(guān)節(jié)炎、痛風等。效果很不錯。腰腿痛丸為處方藥，應(yīng)在醫(yī)生指導下服用，切勿多服，久服，連服一周者須停服，三日后再服，孕婦忌服。
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祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-20 12738次
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中風怎樣預防中風就是我們所說的腦血管意外，分為出血性的和缺血性的。出血性的一般有腦出血，以及蛛網(wǎng)膜下腔出血，而缺血性的可以分為，腦梗死和腦血栓形成等等。中風的預防，主要是預防它的病因，一般來講，中風和高血壓、高血脂，以及糖尿病等等有關(guān)系，也就是我們所說的三高癥，因此預防中風，我們首先要預防，這三種病的發(fā)生。其次，像長期的吸煙，還有大量的飲酒，都會引發(fā)中風。因此生活方式，我們也要進行一個改變。
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霍則軍
主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院
2020-04-03 5941次
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怎樣預防腰腿痛腰腿痛是一種常見病，又缺乏特效療法，積極開展預防工作很重要預防手段不外以下三個原則1，要有警惕性，生理學上講運動器損傷包括腰部損傷多數(shù)是由于沒有精神準備，不注意造成，由于骨關(guān)節(jié)的運動靠肌肉，肌肉的收縮靠神經(jīng)支配，如果精神不注意神經(jīng)支配肌肉運動不協(xié)調(diào)就要引起損傷2，要注意合乎生理的勞動和運動姿勢，如果勞動和運動姿勢合乎生理要求則損傷可大大減少，總的原則是，勞動或運動時脊柱豎直的肌肉當處于收縮狀態(tài)，例如抬物時先蹲下，使腰部保持直立姿勢，洗衣服時坐在高凳上，切菜時應(yīng)站直，掄鎬時腰要成斜位，駕駛員腰背部加一硬墊等等。3，經(jīng)常注意腰背肌的鍛煉，背身運動，腰旋轉(zhuǎn)運動，上肢越頭交叉運動都能增強腰背肌的鍛煉，可當做工間操來鍛煉。語音時長 1:39”
王友卿
主任醫(yī)師綏化市第一醫(yī)院
2018-07-27 1724次
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腰腿痛如何預防出現(xiàn)了腰腿痛，大部分情況下指由于腰椎間盤突出癥引起的，在日常的生活以及工作當中，要積極的預防腰椎間盤突出癥。首先一定要積極的端正腰部姿勢，定時改變姿勢，尤其要注意，不能常時間一個姿勢，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負重，也不能去彎腰搬東西或者提重物。另外，還要加強保暖，避免受涼，在夏天的時候一定要注意避免過度的使用空調(diào)、風扇，不要長時間待在空調(diào)房間里面，同時使用的時候溫度不能太低，更不能對著腰椎的部位直吹。另外，要多睡硬板床休息，如果出現(xiàn)了腰部的一些疼痛，一定注意不要盲目的推拿按摩，否則有可能會導致病情加重，適當?shù)倪M行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法、五點支撐法、小燕飛等等，還可以進行平板支撐或者俯臥撐功能鍛煉，在一定程度上可以預防腰腿痛的發(fā)生。語音時長 01:14”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-02-21 1665次
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怎樣預防腰腿痛病情分析：要預防腰腿痛，首先，平時可以佩戴腰圍保護腰部。其次，養(yǎng)成良好的工作生活習慣，避免過多的、長時間的彎腰干重體力活或久坐久站等。最后，平時應(yīng)加強腰背部肌肉的功能鍛煉。意見建議：腰腿痛的患者建議應(yīng)完善，腰椎CT或磁共振檢查來明確具體引起腰腿疼痛的原因。然后再根據(jù)病因和疾病的嚴重程度來決定是進行保守治療還是手術(shù)治療。
楊威
副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2021-02-10 903次
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腰腿痛如何預防病情分析：預防腰腿痛要避免久站久坐、長時間彎腰提重物等活動。做好保暖，避免受涼。睡覺時選擇硬板床，進行腰背部肌肉功能鍛煉，加強肌肉力量。意見建議：出現(xiàn)腰腿痛建議到醫(yī)院骨科就診，進行X線片、CT、核磁共振等檢查，排除腰椎間盤突出、韌帶損傷等情況。平時保持良好生活習慣、正確姿勢，注意勞逸結(jié)合，適當進行平板支撐鍛煉，有助于加強肌肉力量，預防腰腿痛發(fā)生。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2020-08-21 1503次
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怎樣預防腰腿痛腰腿疼痛的患者，在平常的生活中要注意防寒防濕。在工作的時候養(yǎng)成良好的正確的姿勢，正確的姿勢，能夠減少關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的勞損。同時，可以進行適當?shù)墓δ苠憻挘瑢τ谠鰪婈P(guān)節(jié)和肌肉的穩(wěn)定性，能起到一定的作用。引起腰腿疼痛的原因是非常多的，在平時可以
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
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腰腿痛如何預防預防腰腿痛可以進行適當?shù)倪\動，運動可以增強肌肉力量。同時可以進行營養(yǎng)的補充，多吃些含鈣和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、豆制品等。在運動的過程中要避免出現(xiàn)肌肉拉傷，運動前最好要做足準備活動，適當?shù)倪\動一段時間后要及時休息。運動應(yīng)該避免高強度的項
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
