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妙手醫(yī)生精選

壓力大頭痛如何緩解

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醫(yī)生主講實錄

如果壓力太大導致頭痛,可以適量的多喝一些溫開水,最好不要喝茶以及咖啡等含咖啡因的飲料。也可以做一些頭部的按摩,緩解頭痛的一些癥狀。另外,可以用食指和大拇指在頭痛區(qū)域輕輕的旋轉按摩,可以放松肌肉,改善血液循環(huán),一般情況下按壓7到15秒后松開,必要的時候動作是可以反復進行的。

同時還應該要注意定時進餐,平衡膳食,少吃多餐,不要暴飲暴食,就餐不及時可能會導致低血糖,進而引發(fā)頭痛。同時還應該注意枕頭不要枕的太高,經(jīng)常可以閉目養(yǎng)神,避免長期的弓腰駝背或者是故意挺直身體姿勢等。

另外也可以用熱水沖沖后背,來進行放松肌肉,使血液流動更順暢。同時還應該保持心情舒暢,多笑一笑,多笑可以使大腦釋放更多欣快的激素內(nèi)啡肽,該激素有助于緩解疲勞,適量的聽一些音樂,注意勞逸結合。

以上內(nèi)容僅供參考

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