乳腺癌術(shù)后為了更快,更好的恢復(fù)上肢功能,建議每天進(jìn)行伸展訓(xùn)練,最好每天早、中、晚各進(jìn)行一次,也可以將訓(xùn)練貫穿于日常生活的任何時(shí)間段,比如久坐、久站感到渾身僵硬的時(shí)候,排隊(duì)等候的時(shí)候,看電視,聽音樂,看書以及閑聊的時(shí)候。
每次可以選擇3~5個(gè)動作進(jìn)行練習(xí),每個(gè)動作持續(xù)5~30秒,一段時(shí)間以后可以增加到20~30秒,時(shí)間逐漸延長,訓(xùn)練過程中要注意先做好熱身運(yùn)動,訓(xùn)練中不應(yīng)該感到疼痛,一旦感到疼痛說明訓(xùn)練的幅度過大,要馬上停止,伸展運(yùn)動的訓(xùn)練也要注意節(jié)奏,不要急于求成。