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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果出現(xiàn)運(yùn)動減肥而體重卻沒有下降并且還增加,我們是建議要科學(xué)的減肥,加入一些合理的膳食來進(jìn)行調(diào)理。因此我們建議要多吃一些新鮮的水果和蔬菜,要保持大便的通暢,要戒煙酒。一定要注意不要熬夜,避免進(jìn)食一些油膩辛辣或者是過甜的一些食物,晚餐可以選擇適量的減少一些主食的攝入。

然后建議要補(bǔ)充自己的睡眠,睡前不要進(jìn)食。按時三餐,要營養(yǎng)均衡。并且每天要保持40分鐘以上的有氧運(yùn)動,要循序漸進(jìn),貴在堅持,因?yàn)槎虝r間內(nèi)是看不到明顯的效果。

以上內(nèi)容僅供參考

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