老年人是便秘的多發(fā)人群，因?yàn)槔夏耆松狭四昙o(jì)以后消化器官功能減退，咀嚼吞咽困難，對(duì)食物攝入量過(guò)少，攝入的食物過(guò)于精細(xì)，并且平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)。相關(guān)的肌肉功能降低導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)受限，流動(dòng)減慢，排便動(dòng)力不足形成便秘，所以老年人發(fā)生便秘比較常見。
一定要在平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣和排便習(xí)慣，主食適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些粗纖維的食物，蔬菜，水果等。不要過(guò)于精細(xì)，因?yàn)榇值睦w維素可以有效的刺激腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致排便的運(yùn)行通暢。
可以晨起空腹飲一杯淡鹽水或者蜂蜜水，配合腹部按摩，然后加于適量的體育活動(dòng)。加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便，當(dāng)然適當(dāng)時(shí)候也可以服用一些潤(rùn)腸通便的藥物來(lái)進(jìn)行輔助。
