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• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺(jué)前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)。②睡前不要食用太多不易消化、太過(guò)油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰啵菀自黾游傅墓ぷ髫?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒(méi)得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺(jué)前半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡放松一下。④睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30178次

• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個(gè)人的正常的生理情況，有人說(shuō)人的生命假如說(shuō)有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時(shí)間，他的是一個(gè)人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降，會(huì)罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長(zhǎng)，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動(dòng)方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長(zhǎng)期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺(jué)、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問(wèn)題是一個(gè)很重要的問(wèn)題，它不是單純的睡覺(jué)和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動(dòng)，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問(wèn)題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 118651次

• 睡眠不好怎么調(diào)理
  睡眠不好可以改善睡眠的質(zhì)量，可以吃一些食物來(lái)緩解，但是千萬(wàn)不要使用安眠藥來(lái)進(jìn)行緩解，可以吃全麥面包，全麥面包中含有豐富的維生素，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，消除煩躁不安，促進(jìn)睡眠的作用。中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜有補(bǔ)中益氣，安五臟，合百藥功效，要想睡得好，臨睡前可以喝一杯蜂蜜水，可以起到一定的作用，也可以吃核桃，核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量的，因此常常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱，失眠，健忘，多夢(mèng)等這些癥狀，具體的吃法，是配黑芝麻搗成糊狀，睡覺(jué)前服用十五克效果會(huì)非常的明顯，在飲食上，要多吃蔬菜和水果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 45906次

• 甲減會(huì)睡眠不好嗎
  甲減患者一般并不會(huì)導(dǎo)致睡眠不好，相反，甲減患者會(huì)導(dǎo)致患者沒(méi)有精神，總想睡覺(jué)，并且會(huì)出現(xiàn)記憶力減退。甲減指的是體內(nèi)甲狀腺激素不足或者是甲狀腺激素作用減弱的一種疾病狀態(tài)。并且甲狀腺激素作用減弱以及甲狀腺激素分泌不足之后就會(huì)使得機(jī)體的新陳代謝作用減弱，出現(xiàn)一系列的癥狀以及體征。例如乏力，因?yàn)樯眢w產(chǎn)熱能力下降，還會(huì)出現(xiàn)怕冷。很多患者還會(huì)有聲音低沉嘶啞，音量小等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  劉曄 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-08-20 3571次

• 甲減睡眠不好怎么調(diào)理
  病情分析：甲減睡眠不好需要去醫(yī)院復(fù)查甲狀腺功能，避免出現(xiàn)甲亢的情況，因?yàn)榧诇p患者一般情況下會(huì)出現(xiàn)低代謝癥候群，如嗜睡、精神乏力等。如果甲狀腺功能沒(méi)有發(fā)生異常，患者可以考慮應(yīng)用中藥調(diào)理，如百樂(lè)眠等，此外還需要養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣。意見(jiàn)建議：建議甲減患者尤其是不規(guī)律用藥以及沒(méi)有按時(shí)復(fù)查的患者，盡早去正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科室就診，完善甲狀腺功能等相關(guān)檢查，明確病情進(jìn)展以盡早調(diào)整藥物劑量或者更換藥物治療。平時(shí)的時(shí)候患者要注意規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜，飲食規(guī)律清淡，戒煙酒等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2021-06-16 1103次

• 睡眠不好怎么調(diào)理
  病情分析：睡眠不好可以通過(guò)以下方法來(lái)調(diào)理：一、藥物治療，可以通過(guò)服用阿普唑侖、艾司唑侖、勞拉西泮、谷維素、甲鈷胺、安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血清腦顆粒等。二、睡覺(jué)之前可以通過(guò)喝點(diǎn)溫牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等方法來(lái)緩解。三、調(diào)節(jié)解自己的心態(tài)，避免增加壓力。意見(jiàn)建議：如果長(zhǎng)期出現(xiàn)睡眠不好的情況，建議及時(shí)就診，先查明是什么原因引起的，明確原因之后在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2021-06-30 1002次

• 甲減會(huì)睡眠不好嗎
  甲減是有可能引起失眠的，甲減是甲狀腺激素分泌減少而引起的一組臨床癥狀，如果未得到及時(shí)有效的治療，會(huì)引起植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能異常，患者會(huì)出現(xiàn)睡眠不好，失眠、健忘、記憶力減退等癥狀。建議甲減出現(xiàn)睡眠不好的患者，應(yīng)及時(shí)應(yīng)用鎮(zhèn)靜的藥物進(jìn)行治療?；颊呖梢詫?duì)癥口服谷維素片、安神膠囊等進(jìn)行調(diào)理。在調(diào)理治療期間，患者應(yīng)
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-11-22 0次

• 睡眠不好怎么調(diào)理
  睡眠不好可能是植物神經(jīng)功能紊亂、焦慮癥、抑郁癥等原因?qū)е碌?，可以根?jù)病因使用藥物進(jìn)行調(diào)理。1、植物神經(jīng)功能紊亂：植物神經(jīng)由交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩大系統(tǒng)組成，主要支配心肌、平滑肌、內(nèi)臟活動(dòng)及腺體分泌，受大腦皮質(zhì)和下丘腦的支配和調(diào)節(jié)，如果植物神經(jīng)系統(tǒng)的平衡被打破，可導(dǎo)致患者情緒異常，出現(xiàn)睡眠不好的情況發(fā)
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-03-01 100次