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• 睡眠不好如何調理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網醫(yī)院

  2018-08-06 30117次

• 腸胃不好如何調理

  腸胃不好的患者應該在飲食上去調理，飲食調養(yǎng)基本原則是飲食應有規(guī)律，三餐定時定量，不暴飲暴食，平時多吃易消化食物如稀飯、粥等，少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。平?？梢远喑渣c薏米、白扁豆、山藥、大棗，平時可煮粥食用。也可以適當鍛煉下，能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網醫(yī)院

  2018-07-27 13629次

• 睡眠不好如何調理
  睡眠不好要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，按時睡眠，有的患者不管有沒有睡意，都執(zhí)意要睡覺，有的患者必須睡滿七八個小時，這都不是科學的睡眠。如果能夠滿足一整天生活和工作的睡眠量，才是高質量的睡眠。其次可以進行藥物治療，中醫(yī)常用酸棗仁，能夠起到養(yǎng)心，安神的作用。煮粥，煮水，散劑沖服，以酸棗仁為主要成分的中成藥等等。睡眠是一個人的正常的生理情況，有的人說，人的生命是一種正常的表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會出現(xiàn)身體的抵抗力下降，匯集了各種各樣的疾病，抵抗力，免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下才能進行整理歸納。
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  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 11118次

• 孕期睡眠不好如何調理
  在孕期的時候一般會困倦，白天的時候，有的人可能睡就很多，這樣的晚上可能會出現(xiàn)失眠，要調整好作息習慣，白天要盡量的少睡覺，然后晚上入睡之前避免喝濃茶、咖啡這類的物質，可以睡前喝一杯牛奶，聽點舒緩的音樂促進睡眠。還有就是要注意做好定期的孕檢，36周之前每個月產檢一次，36周之后每周產檢一次，懷孕前三個月要注意吃葉酸，懷孕四五月之后要注意補鈣。還要注意，不要吃比較寒涼的容易引起滑胎的食物，例如螃蟹、西瓜要少吃，要多吃新鮮的蔬菜和水果，因為里面還有大量的維生素，是胎兒生長發(fā)育所必須的。
  語音時長 1:30”
  張文娟 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-11-20 4518次

• 睡眠不好如何調理
  病情分析：睡眠不好的患者首先應該排除有無精神情緒上的因素，如果是由于過度緊張焦慮造成的，患者應該適度進行放松緩解壓力有利于睡眠。此外如果是藥源性引起的失眠，患者應該換服其他藥物。意見建議：建議患者應該及時調整生活作息，早睡早起，每日保持適量運動，增強體質，睡前不要吃得太飽，也不要進行劇烈運動。如果癥狀仍未好轉者應該去醫(yī)院就診，通過服用相關藥物來緩解。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-18 1602次

• 睡眠不好如何調理中藥
  如果睡眠不好，那么考慮是由于內分泌的原因造成，所以建議這種情況是可以口服中藥來幫助緩解和調理的。除了使用藥物調理之外，建議還要調理好良好的心情，可以在每晚睡覺之前喝一杯熱牛奶，或者是聽一些輕音樂來幫助緩解。
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2018-12-28 5202次

• 睡眠不好如何調理
  睡眠質量的優(yōu)劣直接影響人們的身體健康和精神狀態(tài)。對于睡眠不好的問題，可以從多個方面進行調理，包括藥物治療和非藥物手段。1、藥物治療方面，針對不同程度的睡眠障礙，醫(yī)生可能會推薦以下藥物：營養(yǎng)神經類藥物，如谷維素和維生素B12，這類藥物能夠改善
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-18 0次

• 睡眠不好如何調理
  睡眠不好可以通過改善生活方式、服用藥物等方法來調理。1、改善生活方式：睡眠不好可能是睡眠環(huán)境差、情緒因素導致的，患者要保證睡眠的環(huán)境避免有嘈雜的聲音，避免強光的刺激，舒適的環(huán)境能夠改善睡眠不好的情況，患者也可以在睡前聽一些舒緩的音樂、用溫水泡腳，能夠使患者緊張的情緒得到放松，也可以有效的改善睡眠不好
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-11 935次