在減肥的時候可以適當(dāng)正常的吃雞、鴨、魚、瘦肉、蛋、豆制品等，但是需要注意的是盡量清淡、盡量減少油膩的一些食物，主要以吃瘦肉為主。
其實在減肥的時候需要控制的并不是蛋白質(zhì)，而是控制一些碳水化合物和脂肪的攝入，因為人體的主要的能量來源是來源于碳水化合物和脂肪，比如可以通過控制米飯、通過控制肥肉以及過多的植物油。
還需要增加運動，每天進(jìn)行一定強度的運動，通過運動來消耗能量，每天保持適度的能量負(fù)平衡，長期的堅持就能達(dá)到減肥的效果。
減肥吃什么補充蛋白質(zhì)
熊洪海主治醫(yī)師
吉安市中心人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
2019-01-05 40619次
為你推薦
-
腫瘤患者每天需要補充多少蛋白質(zhì)腫瘤患者對蛋白質(zhì)的需求量還是很高的，我們都知道正常人每天膳食中，補充的蛋白質(zhì)要到50到60克，那么腫瘤患者蛋白質(zhì)的補充，要滿足機體百分之百的需要，也就是說腫瘤患者每天，至少要補充每公斤體重1克的蛋白質(zhì)。它的目標(biāo)需要量是，每天每公斤體重1.2到2.0克的蛋白質(zhì)，也就是說如果我們要是能補到1.2克以上是最好的，但是如果要是我們機體，消耗的比較多的話，我們最好能補充到，每天每公斤體重2.0克的蛋白質(zhì)，如果這個患者要是60公斤以下的話，我們建議每天補充60到90克的蛋白質(zhì)。
01:12
閆新欣
副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2019-06-24 10422次
-
患有慢性胃炎能喝蛋白質(zhì)粉嗎患有慢性胃炎是能喝蛋白質(zhì)粉的，適量的喝蛋白質(zhì)粉，可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白，提高機體抵抗疾病的能力，對病人出現(xiàn)的腹部疼痛的癥狀，也有可能起到緩解的作用。慢性胃炎是多種病因?qū)е碌奈葛つぢ匝装Y，飲食不佳或生活不規(guī)律、暴飲暴食、長期飲酒等，都可能誘發(fā)慢性胃炎。慢性胃炎有多種病因，應(yīng)該及時就醫(yī)檢查明確病因，并進(jìn)行針對性的治療。同時慢性胃炎，是需要長時間管理的疾病，因此要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食規(guī)律。在飲食方面應(yīng)該注意多元化，及時補充營養(yǎng)物質(zhì)，可以吃松軟易消化的食物，避免長期食用辛辣刺激的食物、避免飲酒。這些都不利于慢性胃炎的恢復(fù)，除飲食方面還需要注意保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)膮⒓舆\動，提高體質(zhì)以及增強免疫力，需要保持充足的睡眠，和愉悅的心情。
01:57
王蔚虹
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-06-24 13761次
-
什么補充蛋白質(zhì)第一，牲畜的奶，如牛奶，羊奶，馬奶等，牛奶除供應(yīng)豐富的蛋白質(zhì)外還可提供鈣質(zhì)。第二，牲畜的肉，如牛肉，羊肉，豬肉，狗肉，雞肉，鴨肉，鵪鶉肉，鴕鳥肉等，由于人體所需的氨基酸種類與動物蛋白內(nèi)的氨基酸最為吻合，因此動物性蛋白質(zhì)的營養(yǎng)要高于植物蛋白質(zhì)。第三，蛋類，如雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋等。第四，植物蛋白，如大豆，黃豆，青豆，黑豆等均可補充蛋白質(zhì)。第五，像芝麻、瓜子，核桃，杏仁，松子等干果類的蛋白質(zhì)含量均較高。以上均是補充蛋白質(zhì)的物質(zhì)，可以食用。語音時長 1:21”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-11-21 77368次
-
補充蛋白質(zhì)吃什么最好第一，動物的奶制品如牛奶、羊奶、馬奶等，含有豐富的蛋白質(zhì)，較容易為人體所吸收。第二，各種牲畜的肉類，如牛肉、豬肉、羊肉等含有動物蛋白，動物蛋白的氨基酸比例與人體類似，更有利于人體的吸收。第三，各種禽類的肉類，如雞肉、鴨肉、鴕鳥肉等，也可以補充蛋白質(zhì)。第四，各種魚類，包括深海魚類均含有豐富的蛋白質(zhì)，還有貝類，如牡蠣，貝殼等，都含有補充蛋白質(zhì)的功效。第五，富含植物蛋白質(zhì)的食物，如黃豆、大豆、黑豆和綠豆以及各種豆制品，如豆腐、豆?jié){等均可以補充植物蛋白質(zhì)，食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值也很高。專家提醒，單吃一種富含蛋白質(zhì)的食物，不如把幾種含蛋白質(zhì)的食物混在一起吃更容易吸收，比如把玉米、小麥和大豆一起食用，蛋白質(zhì)的利用率會更高。語音時長 02:06”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-11-23 100122次
-
減肥吃什么補充蛋白質(zhì)病情分析：肥胖會帶來很多健康隱患，如糖尿病，高血壓，心臟病，腫瘤等疾病的發(fā)病率都會上升。因此，減肥控制體重是目前的流行趨勢。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)以及體育鍛煉是減肥的兩大重要舉措。意見建議：減肥的人可以喝脫脂奶，吃燕窩，吃魚肉，蝦，雞肉等來補充蛋白質(zhì)。這些肉類里面含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但是脂肪含量又非常低。
袁紅娟
副主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院
2019-03-28 4204次
-
什么補充蛋白質(zhì)病情分析：羊奶，牛奶，馬奶以及豬肉，羊肉，牛肉還有雞肉和鴨肉以及各種魚類都含有豐富的蛋白質(zhì)。黃豆、大豆、黑豆與綠豆以及各種制品中均含有豐富的植物蛋白質(zhì)。意見建議：建議在日常生活中，要注意營養(yǎng)均衡的膳食，避免吃單一的富含蛋白質(zhì)的食物，可以將幾種含有蛋白質(zhì)食物混在一起食用，比如可以將動物蛋白與植物的蛋白混合在一起食用，可以提高蛋白質(zhì)的利用率，對人體的身體健康有好處。
高賓
主任醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院
2020-08-25 2602次
-
減肥吃什么補充蛋白質(zhì)減肥期間補充蛋白質(zhì)可以選擇肉類、蛋類、奶類、豆制品等食物。1、肉類：雞肉，鴨肉，魚肉，瘦肉，牛肉等，這些肉類當(dāng)中含有的脂肪含量比較低，而蛋白質(zhì)的含量比較高，可以為機體補充蛋白質(zhì)。2、蛋類：比如雞蛋，是含蛋白質(zhì)比較高的食物，是減肥期間比較理想的補充蛋白質(zhì)的食物。3、奶類：比如純牛奶，酸奶等。奶類當(dāng)中不
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-09 2239次
-
減肥吃什么補充蛋白質(zhì)在減肥過程中，蛋白質(zhì)的攝入至關(guān)重要。蛋白質(zhì)不僅有助于增強飽腹感、維持肌肉質(zhì)量，還是身體修復(fù)和再生的必需物質(zhì)。首先，豆類食品是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，黃豆、綠豆、紅豆等，以及由它們制成的豆?jié){、豆腐，都富含豐富的植物性蛋白質(zhì)，能夠滿足減肥期間身體
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-07 0次
