減肥期間補充蛋白質(zhì)可以選擇肉類、蛋類、奶類、豆制品等食物。
減肥吃什么補充蛋白質(zhì)
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-0913868次
1、肉類：雞肉，鴨肉，魚肉，瘦肉，牛肉等，這些肉類當(dāng)中含有的脂肪含量比較低，而蛋白質(zhì)的含量比較高，可以為機體補充蛋白質(zhì)。
2、蛋類：比如雞蛋，是含蛋白質(zhì)比較高的食物，是減肥期間比較理想的補充蛋白質(zhì)的食物。
3、奶類：比如純牛奶，酸奶等。奶類當(dāng)中不僅含有蛋白質(zhì)比較高，而且不容易增加脂肪，比較適合在減肥期間補充蛋白質(zhì)。
4、豆制品：比如豆腐，其中含有的植物蛋白成分比較高。
在日常生活中減肥的時候，除了要控制脂肪和熱量的攝入之外，患者還要每天進(jìn)行一些運動，這樣的話能夠通過運動來消耗體內(nèi)所儲存的熱量，保持能量適度平衡。在減肥期間需要注意不要暴飲暴食，并且不要私自服用減肥藥物，以免對身體的健康帶來不良的影響。
以上內(nèi)容僅供參考
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主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
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王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
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