腰椎間盤(pán)突出平時(shí)的護(hù)理主要講究避免腰部過(guò)于劇烈的活動(dòng)，應(yīng)該減少?gòu)澭?、減少突然的扭轉(zhuǎn)腰部，例如有人在后面叫你，應(yīng)該要整個(gè)人轉(zhuǎn)過(guò)去而不是突然的扭轉(zhuǎn)腰部。這種突然的扭轉(zhuǎn)腰部有可能導(dǎo)致椎間盤(pán)突出的加重，長(zhǎng)時(shí)間的彎腰會(huì)加重腰椎間盤(pán)突出的癥狀。還有可以適當(dāng)?shù)呐宕餮鼑拗七@些不良動(dòng)作的發(fā)生。平時(shí)要注意減少長(zhǎng)時(shí)間的坐或者長(zhǎng)時(shí)間的站，這些負(fù)重的動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出的加重。
除此之外，緩解腰椎間盤(pán)突出癥很重要的方法就是腰背肌肉力量的訓(xùn)練，推薦做小飛燕運(yùn)動(dòng)或者是游泳。如果通過(guò)力量訓(xùn)練還不能緩解的腰椎間盤(pán)突出，可能就需要通過(guò)藥物來(lái)輔助治療。如果藥物治療也沒(méi)有效果可能就需要做手術(shù)治療。
