爬山鍛煉對膝關(guān)節(jié)的損傷是非常大的，因為人在爬山的過程中膝蓋的負(fù)重大約是體重的兩倍，對膝蓋的損傷是非常大的，所以建議膝關(guān)節(jié)有傷的患者或者膝關(guān)節(jié)不好的患者，不要進行爬山鍛煉。
爬山下坡時，除了自身體重以外，還有負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣會進一步的使膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)加重，對于膝關(guān)節(jié)是非常不利的。
平時生活中還應(yīng)該保護好膝關(guān)節(jié)，防止膝關(guān)節(jié)過度勞累，防止膝關(guān)節(jié)受涼，另外患者平時生活中，應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，這樣對于疾病的恢復(fù)也是有幫助的。
飲食上給患者，調(diào)節(jié)自身的飲食，多吃營養(yǎng)豐富清淡、易消化、高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，來補充自身所需要的營養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物、燒烤的也不要多吃，戒煙、戒酒、多補充水分，平時建議患者養(yǎng)成良好的心態(tài)，正確的看得疾病。
