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對(duì)頸椎病最好的運(yùn)動(dòng)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

頸椎病主要是以活動(dòng)頸椎來維持頸椎的生理彎曲,頸椎的生理彎曲不好,頸椎病就會(huì)加重,所以我們的鍛煉主要就是來活動(dòng)頸椎,保持頸椎的生理彎曲。

一、比較好的運(yùn)動(dòng)是游泳,游泳需要經(jīng)常把頭抬起來呼吸,有利于頸椎的正常生理彎曲的保持,游泳時(shí)不但活動(dòng)頸椎,也協(xié)調(diào)全身的肌肉和骨骼。

二、另一個(gè)運(yùn)動(dòng)是放風(fēng)箏,放風(fēng)箏的同時(shí)可以活動(dòng)我們頭部的肌肉,和一些關(guān)節(jié)。放風(fēng)箏就不知不覺的活動(dòng)了頸椎,放風(fēng)箏只需要抬頭向上看。

三、羽毛球運(yùn)動(dòng),打羽毛球時(shí)會(huì)經(jīng)常抬頭,也會(huì)鍛煉兩個(gè)胳膊的肘關(guān)節(jié),這樣會(huì)對(duì)局部的肌肉有松弛的作用,

在進(jìn)行自我鍛煉時(shí),注意不要太劇烈,太過于劇烈的甩頭應(yīng)該緩慢的進(jìn)行,同時(shí)也可以用雙手進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i部按摩放松肌肉,這樣才能達(dá)到更好的治療效果。

以上內(nèi)容僅供參考

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