胸式呼吸是指單靠肋骨的側(cè)向擴(kuò)張來吸氣,利用肋間外肌上舉肋骨以擴(kuò)大胸廓,吸氣時雙肩上抬,氣息吸的淺,又稱為肩式吸氣法。
該種吸氣方式主要是依靠胸部的擴(kuò)張和收縮,橫膈膜的運動較小,呼吸多集中在肺部的上中部進(jìn)行。肺的下部由于運動較小,時間久了會逐漸形成肺泡關(guān)閉,導(dǎo)致肺組織萎縮甚至纖維化。
腹式呼吸是指橫膈膜上下運動,由于吸氣時橫膈膜會下降,把臟器擠到下方。因此肚子會膨脹而非胸部膨脹,吐氣時橫膈膜相比平常上升,可以進(jìn)行深度的呼吸,吐出較多停滯在肺底部的二氧化碳。