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妙手醫(yī)生精選

睡眠不好咋辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

晚上可以進(jìn)行深度的睡眠,改善睡眠質(zhì)量,可以服用一些核桃、葵花子等一系列的食物,能用食物緩解的,千萬(wàn)不要用安眠藥來(lái)進(jìn)行睡眠。

小米在所有谷物中含色素氨最為豐富,此外,小米含有大量的淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色素氨的數(shù)量。

核桃,在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質(zhì)量,因此,常常用核桃來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀,具體的吃法是配以黑芝麻,睡覺前服用效果非常的明顯。

中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水,可以起到一定的作用。

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