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• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負(fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30158次

• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會出現(xiàn)身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 118595次

• 心臟不好咋辦
  心臟不好要先明確是什么疾病才能選擇最佳的治療方案。如果是冠心病，需要應(yīng)用抗血小板聚集，降血脂穩(wěn)定斑塊，控制心室率，擴(kuò)張血管等藥物治療，比如氯吡格雷、洛伐他汀等。平時還要注意休息，戒煙、戒酒，清淡飲食，控制好血壓，血脂和血糖。如果是存在心律失常，要先明確心室率的快慢，快速心室率應(yīng)給予美托洛爾、地爾硫卓等藥物治療，有的需要行電復(fù)律或者射頻消融手術(shù)治療。針對于慢心室率可以應(yīng)用阿托品或異丙腎上腺素提升心率，有的需要植入心臟起搏器。如果是心臟瓣膜疾病，早期的時候針對臨床癥狀給予對癥處理，如果瓣膜病變嚴(yán)重需要行手術(shù)換瓣或手術(shù)封堵治療。存在心臟疾病，建議去心血管內(nèi)科就診治療。
  語音時長 01:14”
  劉雪琴 主治醫(yī)師開封市中心醫(yī)院

  2021-08-06 1032次

• 睡不好咋辦
  睡眠質(zhì)量差可以在睡前服用一些小米、核桃、葵花籽等一系列食物來改善相應(yīng)的睡眠質(zhì)量差的癥狀。核桃在臨床上是被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘多夢等癥狀。具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯，另外還有大棗、蜂蜜、醋和全麥面包都是有助于睡眠的食物。另外一定要注意在睡前數(shù)小時，一般就是在下午四點以后，避免使用興奮性物質(zhì)比如說咖啡、濃茶或者是吸煙等等。睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠，規(guī)律的體育鍛煉是非常有必要的，但睡前要避免劇烈的運(yùn)動，確定還要注意的是不要大吃大喝或者是進(jìn)食不易消化的食物，睡前至少一個小時內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動或者是觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目，臥室環(huán)境要安靜適宜，溫度和光線都要適宜，另外臥床休息后不宜在床上閱讀和看電視。
  語音時長 1:31”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 4750次

• 為什么睡眠不好
  睡眠不好可能是生活壓力大、工作學(xué)習(xí)緊張，是心理原因。睡眠環(huán)境改變，如坐火車等，是生理原因。某些藥物會影響睡眠，降壓藥、口服避孕藥等。其他原因包括從事某些工種、睡前習(xí)慣不好，或是患有某些疾病。平時要注意自己的飲食習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，少吃油膩，辛辣的食物，多吃綠色蔬菜，水果。
  王卓 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-30 3002次

• 睡眠不好怎樣調(diào)理
  睡眠不好有精神方面的因素，也有病理方面的因素。建議睡前聽些輕柔的音樂，喝杯熱牛奶，另外也可以通過中醫(yī)診脈后服用中藥調(diào)理一下。飲食上也要注意，少吃辛辣油膩的食物，不要吸煙喝酒。不要喝濃茶，濃咖啡。多吃新鮮水果和蔬菜。
  陸紅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 2601次

• 嬰兒睡眠不好
  嬰兒睡眠不好可能與吵鬧、溫度等因素有關(guān)，家長應(yīng)適當(dāng)改變睡覺環(huán)境以及溫度，緩解嬰兒睡眠不好的情況。1、吵鬧：嬰兒睡眠不好可能與周圍環(huán)境過于吵鬧有關(guān)，可能家里有人看電視、玩手機(jī)、聊天或做其他事情發(fā)出的聲音影響了嬰兒睡眠，導(dǎo)致嬰兒睡眠不好，會造成嬰兒在睡覺期間哭鬧、翻身、驚醒的情況。所以在嬰兒睡覺時要保持
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-05-27 240次

• 睡眠效果不好
  睡眠效果不好通常是由于心理因素、飲食因素、偏頭痛等原因所引起，患者可以根據(jù)自身不同情況采取相對應(yīng)的處理方法。1、心理因素：如果患者在日常生活當(dāng)中長時間自身壓力比較大就容易影響到自身睡眠，從而出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，并且伴隨著多夢以及易驚醒等癥狀，可以在睡前聽一些舒緩音樂，從而放松自身心情，改善不良癥狀。2、
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-03-29 0次