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• 腰椎間盤突出能做平板支撐嗎

  因為腰椎間盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強呢。平板支撐是一個比較好的方法，在靜力狀態(tài)下肌肉收縮、訓(xùn)練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強，同時平板支撐也能夠鍛煉髖關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎、四肢關(guān)節(jié)。靜力下的一些肌肉的訓(xùn)練，是一個比較好的方法。當(dāng)然了，我們在醫(yī)療上最常見、最鼓勵腰椎間盤突出癥患者，做的康復(fù)運動是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強。同時使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個協(xié)調(diào)性的增長，這樣對腰椎間盤突出癥更好一些。

  

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  張智海 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2019-08-22 6642次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 88159次

• 平板支撐與腰椎間盤突出
  平板支撐是一種鍛煉腰背部、脊柱等核心肌群的一種很好的鍛煉方法，而且對腰椎間盤也是非常有用的一種方鍛煉方法。能夠使核心肌群的韌帶、肌肉鍛煉結(jié)實，然后增加腰椎的穩(wěn)定性，從而令腰椎間盤突出防止其復(fù)發(fā)或者癥狀加重。而平板支撐的方法主要是人先趴著，然后用雙手的前臂接觸地面，然后雙腳并攏，再用雙腳的足趾接觸地面，人的整個身體向上拱起來，但是必須要臀部、要背部以及頭部都與地面形成一條水平線，這樣就叫做平板支撐。而且鍛煉的時候能夠堅持時間越長就越好。
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  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-03-07 3507次

• 平板支撐腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出僅僅是一種影像學(xué)上的描述，它是指椎間盤當(dāng)中的髓核組織已經(jīng)突破了纖維環(huán)跑到椎管當(dāng)中，但是并不一定會產(chǎn)生明顯的癥狀，不需要特殊的治療，但是平時還要積極得注意休息，適當(dāng)?shù)倪M行腰背肌功能鍛煉?？梢赃M行平板支撐鍛煉，鍛煉的時候要注意循序漸進，避免過度，掌握正確的科學(xué)的鍛煉方法，鍛煉的環(huán)境避免過于潮濕寒冷，一定要避免腰部的扭傷，同時還可以進行適當(dāng)?shù)?，三點支撐法，五點支撐法進行鍛煉。如果椎間盤突出，引起了相應(yīng)的癥狀，這個時候是不能夠再進行鍛煉了，要多睡硬板床休息，尤其是在椎間盤突出的急性期，因為進行鍛煉有可能會導(dǎo)致椎間盤突出加重，癥狀加重。
  語音時長 1:18”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-11-21 5502次

• 腰椎間盤突出能做平板支撐嗎
  可以做平板支撐，做平板支撐可以加強腰背部的肌肉力量，有助于減輕腰椎受力，有利于腰椎間盤突出的恢復(fù)。做平板支撐也能夠減輕腰椎間盤突出對神經(jīng)根的壓迫，對腰椎間盤突出癥狀的恢復(fù)也是有好處的。做平板支撐的時候要注意保暖，避免著涼，平時可以熱敷腰部，睡覺的時候要睡硬板床，平時也可以通過吊單杠，使腰椎間盤突出得到恢復(fù)。
  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2018-11-17 3003次

• 腰椎間盤突出能做平板支撐嗎
  病情分析：腰椎間盤突出能做平板支撐，做平板支撐時腰椎負荷較小，椎間盤壓力減輕，不會加重病情。做平板支撐能夠增強腰背肌肉力量，增加脊柱穩(wěn)定性。注意急性發(fā)作期不能進行運動，應(yīng)嚴格臥床休息。意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)加強腰背肌肉訓(xùn)練，如燕飛式、五點支撐、平板支撐等，有助于緩解癥狀，延緩病情發(fā)展。避免高強度運動，避免反復(fù)旋轉(zhuǎn)腰部、彎腰發(fā)力等。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-06-30 1102次

• 腰椎間盤突出可以做平板支撐嗎
  腰椎間盤突出其實不適合做平板支撐，因為平板支撐消耗體力大，可能會導(dǎo)致腰部的受損。平板支撐并不是所有人群都能做的，看似很簡單的一個動作，其實對于手臂，手腕，肩，腰部等骨骼及肌肉對都有一定的要求，而且像嚴重的脊柱側(cè)彎，急性的腰椎間盤突出以及骨質(zhì)疏松的人群，由于骨骼和肌肉不達標(biāo)是不建議做平板支撐的，平板支
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-27 331次

• 平板支撐對腰椎間盤突出有好處嗎
  平板支撐對腰椎間盤突出是有好處的，但是需要看腰間盤突出處于慢性期還是急性期，具體如下。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-29 1712次