妙手醫(yī)生精選
睡眠不好建議在藥物上不要太過的使用，可以適量地采用一些，如安神補腦液，地西泮片進行治療，失眠主是要考慮心理負擔過重，或者是飲食和生活無規(guī)律導致的神經(jīng)衰弱。
建議睡前可以用溫水泡一泡腳，喝一瓶酸奶是最好有助于睡眠的方法，避免服用可樂咖啡，巧克力酒茶，規(guī)律飲食。另外盡量的放松自己睡前不要想太多，更不要做劇烈的運動，最重要的是要好好調(diào)整自己的心態(tài)和精神狀態(tài)，平時的時候要多參加體育鍛煉和一些戶外活動也能有助于睡眠。
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睡眠不好如何調(diào)理睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會出現(xiàn)身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。
01:47
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-10-16 118524次
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睡眠不好如何調(diào)理？①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。
01:31
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-06 30126次
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女性睡眠不好解決方法對于女性睡眠不好，可以采取喝湯的方式，具體的有。一：芹菜棗仁湯，這款藥膳有平肝、清熱、安神的功效，適用于虛煩不眠，神經(jīng)衰弱引起的失眠。二：小麥黑豆葉椒藤湯，這款藥膳有養(yǎng)心、安神的功效，適用于血腎不交的失眠癥。三：是百合棗龜湯，這款藥膳是具有滋陰、養(yǎng)血、補心、益腎的功效，適用于陰、盛陰虛所致的失眠。四：鮮花盛宴湯，這款藥膳有養(yǎng)血、安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢這些癥狀的。五：通草湯、姜湯，都是有助于治療失眠的。除了喝湯以外，就是飲食方面，要做到清淡，少吃多餐為主。還要注意作息時間，要早睡早起，養(yǎng)成合理的生物鐘，注意的睡眠環(huán)境。語音時長 01:54”
李佳
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-25 20434次
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睡眠不好的原因一，生活習慣，某些習慣可能在不知不覺中影響睡眠，例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運動或是從事一些用腦力的工作等，另外如果在睡前喝大量的酒，反而會造成容易斷眠的現(xiàn)象。二，睡眠環(huán)境因素，失眠原因有的人只習慣在固定的環(huán)境中睡眠，老年人對環(huán)境改變的適應能力往往更差，噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素都妨礙睡眠。三，各種軀體疾病都可能妨礙睡眠，潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發(fā)作，將病人痛醒，心絞痛也每于睡夢中發(fā)作，心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，并難以入眠，甲狀腺機能亢進的病人常于睡夢中驚醒，心悸、恐懼、出汗，糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，神經(jīng)衰弱的癥狀無法睡的安穩(wěn)，其他如哮喘病、關節(jié)炎、過敏性腸絞痛、任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘等均能引起失眠。四，精神心理因素，當代人面臨巨大的工作壓力，導致身心疲憊、精神緊張等情緒，還有就是患有精神心理疾病的人，焦慮不安、抑郁等也會導致晚上睡眠不好、失眠的發(fā)生。語音時長 2:17”
李洪君
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-14 8957次
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睡眠不好的治療方法有哪些患者可以睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害?；蚴撬X前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。多吃鈣質(zhì)豐富的食物，有助眠與安定神經(jīng)的作用。
孫永安
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-11-15 1901次
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治療睡眠的方法有哪些失眠的治療，現(xiàn)在提倡認知行為干涉，往往不是單純的依靠鎮(zhèn)靜催眠藥物，所謂的認知治療法，主要收入是提高患者對睡眠的正確認識，很多患者對睡眠都是過分恐懼心理，會覺得睡不好覺，會產(chǎn)生很多的危害，以至于更加的擔心，更加的緊張，更加的不好之后，就形成了惡性循環(huán)，所以認知療法主要是通過改變患者的不良認知。
王卓
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-19 1701次
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睡眠不好的危害睡眠不好的危害如下：一、長期患睡眠障礙將導致人體生理機能紊亂。有為數(shù)不少的高血壓病人和心臟病患是由于睡眠不好所引起的。二、輕微或偶發(fā)現(xiàn)的短暫失眠，對工作和學業(yè)并不會造成明顯的影響。三、持續(xù)睡眠時間低于生理需要約六到八小時，達到兩三天以上，由于生理上有補充睡眠的需求，會造成立即且明顯的影響，最先受到影
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-01-24 409次
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嬰兒睡眠不好嬰兒睡眠不好可能與吵鬧、溫度等因素有關，家長應適當改變睡覺環(huán)境以及溫度，緩解嬰兒睡眠不好的情況。1、吵鬧：嬰兒睡眠不好可能與周圍環(huán)境過于吵鬧有關，可能家里有人看電視、玩手機、聊天或做其他事情發(fā)出的聲音影響了嬰兒睡眠，導致嬰兒睡眠不好，會造成嬰兒在睡覺期間哭鬧、翻身、驚醒的情況。所以在嬰兒睡覺時要保持
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2022-05-27 240次
