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每天早上5點就醒了是怎么回事

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醫(yī)生主講實錄

這種情況屬于失眠,那么來分析一下失眠的原因有哪些:

造成失眠的原因有很多,如精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素??梢鹗摺9ぷ骱蛯W習壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因。晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

該怎樣預防自己的失眠情況以及來保健自己的睡眠質(zhì)量,主要做好以下幾個方面:

1、以清淡富含蛋白質(zhì)維生素的飲食為宜。

2、參加氣功,太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

3、生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

4、眠納多寧,卵磷脂等保健食品有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用有助于改善睡眠。

以上內(nèi)容僅供參考

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