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• 如何預(yù)防腰椎間盤突出？

  預(yù)防腰椎間盤突出應(yīng)該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時(shí)間太長；3、適當(dāng)外出和運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續(xù)的某一個(gè)重復(fù)性的動(dòng)作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預(yù)防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預(yù)防措施。

  

  01:34
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-04-17 8048次

• 腰椎間盤突出如何預(yù)防

  腰椎間盤突出癥，我們重在預(yù)防，要去預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生：第一，我們在日常生活中要養(yǎng)成保護(hù)腰椎的好習(xí)慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時(shí)間的工作，也會(huì)有效地保護(hù)椎間盤的這個(gè)生理活性，然后讓它不容易出現(xiàn)腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經(jīng)，出現(xiàn)了這個(gè)情況就是自己內(nèi)部相互打架的一種情況。那么我們的主要預(yù)防就在自己的生活習(xí)慣，另外要加強(qiáng)腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經(jīng)常要有步驟，有計(jì)劃的去加強(qiáng)這一塊的功能康復(fù)，去預(yù)防這腰椎間盤突出癥的產(chǎn)生。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 10453次

• 如何預(yù)防腰椎間盤突出
  如果是青少年以及青壯年，往往是病人長時(shí)間的反復(fù)彎腰活動(dòng)，受涼或者辦公人員長時(shí)間的坐著以后不注意坐姿，以及反復(fù)地扭轉(zhuǎn)腰部引起的腰椎間盤反復(fù)的受壓，導(dǎo)致的椎間盤突出。如果是中老年人，主要是因?yàn)檠档耐俗円鸬墓琴|(zhì)增生，椎間盤的退化和韌帶的僵硬過度的牽拉引起的椎間盤突出。所以，如果是青少年以及青壯年，預(yù)防椎間盤突出，主要是避免反復(fù)的彎腰活動(dòng)，坐著時(shí)多注意坐姿，避免腰部的受涼，以及睡覺時(shí)睡床不要太軟，多睡硬板床，以防止椎間盤突出的發(fā)生。如果是中老年人主要是平時(shí)多注意保暖，少彎腰活動(dòng)，早晚腰部的熱敷以緩解腰部韌帶僵硬以后過度的牽拉腰椎，引起的椎間盤突出情況。平時(shí)可以多用一點(diǎn)鈣片以防止椎間盤或者腰椎的退化情況，同時(shí)無論是青少年還是中老年，一定要預(yù)防腰部的外傷，因?yàn)檠客鈧院蠛苋菀讓?dǎo)致腰椎間盤纖維環(huán)的破裂，從而引起椎間盤突出情況。
  語音時(shí)長 2:12”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-06-01 1906次

• 腰椎間盤突出如何預(yù)防
  首先平時(shí)要養(yǎng)成良好的姿勢，挺胸抬背保持脊柱的直立位，避免彎腰哈背的動(dòng)作，因?yàn)閺澭车膭?dòng)作會(huì)使椎體的前緣向后擠壓，然后壓力向后釋放，容易導(dǎo)致間盤向后突出。再就是平時(shí)休息的時(shí)候盡量躺在硬板床上，不要睡很軟的沙發(fā)或者是席夢思，人一躺進(jìn)去就陷進(jìn)去了，這種情況下對腰椎間盤是沒有好處的。會(huì)出現(xiàn)錐體前緣聚攏向后側(cè)釋放壓力，然后會(huì)誘發(fā)間盤突出。所以總之平時(shí)生活的過程中要保持挺胸抬背，避免彎腰哈背。晚上睡覺休息的時(shí)候要睡硬板床，別睡太軟的床。這就是日常生活中所注意的腰椎間盤突出預(yù)防方法。
  語音時(shí)長 01:33”
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-05-21 3039次

• 白領(lǐng)們?nèi)绾晤A(yù)防腰椎間盤突出
  一、定期伸懶腰，長期伏案工作的人除了保持正確的姿勢，減少腰椎間盤內(nèi)的壓力，還應(yīng)當(dāng)定期伸展腰部緩解疲勞的肌肉。二、要加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，比如說游泳。三、正確提重物。四、要避免突然扭腰，突然扭腰可能拉傷腰部，做扭腰動(dòng)作時(shí)應(yīng)緩慢。五、腰部保暖，女性患者要注意腰部保暖，最好不要穿露臍裝，以免腰部受涼。
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-25 1301次

• 如何預(yù)防腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出預(yù)防很重要，首先要做到減少坐著的時(shí)間，這樣可以減輕腰背肌肉和椎間盤的壓力；適度腰背肌肉舒展功能鍛煉如五點(diǎn)支撐法和飛燕法；注意腰部保暖，使用熱敷按摩的方法，促進(jìn)血液循環(huán)；睡稍硬的床墊，是腰部有充分的支撐，肌肉可以得到休息。
  崔慶元 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2018-11-28 1501次

• 白領(lǐng)們?nèi)绾晤A(yù)防腰椎間盤突出
  白領(lǐng)們經(jīng)常久坐很少運(yùn)動(dòng)，很容易成為腰椎間盤突出的患者，不過可以通過以下幾個(gè)方法來預(yù)防腰椎間盤的突出。一、定期伸懶腰，長期伏案工作的人除了保持正確的姿勢，減少腰椎間盤內(nèi)的壓力，還應(yīng)當(dāng)定期伸展腰部緩解疲勞的肌肉。二、要加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，日常生活中多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)注意加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，有助于維持和保護(hù)頸椎，例
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 97次

• 腰椎間盤突出，如何預(yù)防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動(dòng)就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細(xì)詢問了我的癥狀，并進(jìn)行了仔細(xì)的檢查。當(dāng)聽到“腰椎間盤突出”這個(gè)診斷結(jié)果時(shí)，我心情沉重，
  2024-03-12 0次