問白領(lǐng)們?nèi)绾晤A(yù)防腰椎間盤突出
病情描述:
白領(lǐng)們?nèi)绾晤A(yù)防腰椎間盤突出
答醫(yī)生回答
病情分析:
一、定期伸懶腰,長期伏案工作的人除了保持正確的姿勢,減少腰椎間盤內(nèi)的壓力,還應(yīng)當(dāng)定期伸展腰部緩解疲勞的肌肉。二、要加強腰背肌肉的鍛煉,比如說游泳。三、正確提重物。四、要避免突然扭腰,突然扭腰可能拉傷腰部,做扭腰動作時應(yīng)緩慢。五、腰部保暖,女性患者要注意腰部保暖,最好不要穿露臍裝,以免腰部受涼。
意見建議:
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如何預(yù)防腰椎間盤突出?預(yù)防腰椎間盤突出應(yīng)該注意:1、養(yǎng)成健康的生活方式,避免端坐位;2、避免彎腰干活的時間太長;3、適當(dāng)外出和運動,比如快走、慢跑、游泳、騎車;4、持續(xù)的某一個重復(fù)性的動作對椎間盤有壓力;要盡量避免。5、對于預(yù)防腰椎間盤突出,防大于治,一定要做好預(yù)防措施。01:34
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腰椎間盤突出如何預(yù)防腰椎間盤突出癥,我們重在預(yù)防,要去預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生:第一,我們在日常生活中要養(yǎng)成保護腰椎的好習(xí)慣,讓腰椎不要太受寒。第二,不能太勞累。第三,讓它不要長時間的工作,也會有效地保護椎間盤的這個生理活性,然后讓它不容易出現(xiàn)腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后,壓迫到自身的神經(jīng),出現(xiàn)了這個情況就是自己內(nèi)部相互打架的一種情況。那么我們的主要預(yù)防就在自己的生活習(xí)慣,另外要加強腰背部功能的鍛煉,我是建議大家經(jīng)常要有步驟,有計劃的去加強這一塊的功能康復(fù),去預(yù)防這腰椎間盤突出癥的產(chǎn)生。01:22
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白領(lǐng)們?nèi)绾晤A(yù)防腰椎間盤突出白領(lǐng)們經(jīng)常久坐很少運動,很容易成為腰椎間盤突出的患者,不過可以通過以下幾個方法來預(yù)防腰椎間盤的突出。一、定期伸懶腰,長期伏案工作的人除了保持正確的姿勢,減少腰椎間盤內(nèi)的壓力,還應(yīng)當(dāng)定期伸展腰部緩解疲勞的肌肉。二、要加強腰背肌肉的鍛煉,日常生活中多進行運動注意加強腰背肌肉鍛煉,有助于維持和保護頸椎,例如游泳就是一種很好的運動。三、正確提重物,很少進行體育勞動的人突然彎腰搬重物,很有可能會損傷腰部肌肉以及腰椎間盤,如果需要搬重物最好將身體向前靠,使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。四、要避免突然扭腰突然扭腰可能拉傷腰部,做扭腰動作時應(yīng)緩慢。五、腰部保暖,女性患者要注意腰部保暖,最好不要穿露臍裝,以免腰部受涼。語音時長 1:36”
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如何預(yù)防腰椎間盤突出如果是青少年以及青壯年,往往是病人長時間的反復(fù)彎腰活動,受涼或者辦公人員長時間的坐著以后不注意坐姿,以及反復(fù)地扭轉(zhuǎn)腰部引起的腰椎間盤反復(fù)的受壓,導(dǎo)致的椎間盤突出。如果是中老年人,主要是因為腰椎的退變引起的骨質(zhì)增生,椎間盤的退化和韌帶的僵硬過度的牽拉引起的椎間盤突出。所以,如果是青少年以及青壯年,預(yù)防椎間盤突出,主要是避免反復(fù)的彎腰活動,坐著時多注意坐姿,避免腰部的受涼,以及睡覺時睡床不要太軟,多睡硬板床,以防止椎間盤突出的發(fā)生。如果是中老年人主要是平時多注意保暖,少彎腰活動,早晚腰部的熱敷以緩解腰部韌帶僵硬以后過度的牽拉腰椎,引起的椎間盤突出情況。平時可以多用一點鈣片以防止椎間盤或者腰椎的退化情況,同時無論是青少年還是中老年,一定要預(yù)防腰部的外傷,因為腰部外傷以后很容易導(dǎo)致腰椎間盤纖維環(huán)的破裂,從而引起椎間盤突出情況。語音時長 2:12”
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如何預(yù)防腰椎間盤突出腰椎間盤突出預(yù)防很重要,首先要做到減少坐著的時間,這樣可以減輕腰背肌肉和椎間盤的壓力;適度腰背肌肉舒展功能鍛煉如五點支撐法和飛燕法;注意腰部保暖,使用熱敷按摩的方法,促進血液循環(huán);睡稍硬的床墊,是腰部有充分的支撐,肌肉可以得到休息。
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久坐如何預(yù)防腰椎間盤突出病情分析:如果平常工作久坐的人群。建議做一段時間以后進行適當(dāng)?shù)难窟\動,可以預(yù)防腰椎間盤突出,一般建議就做一次,不要超過一個半小時,因為長期久坐會導(dǎo)致腰椎肌肉勞損,腰肌的力量下降會引起腰椎間盤突出。意見建議:長期久坐的人群,平常也要適當(dāng)?shù)倪M行腰部功能鍛煉,可以鍛煉腰部的肌肉,舒緩肌肉緊張,可以預(yù)防腰椎間盤突出。
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白領(lǐng)們?nèi)绾晤A(yù)防腰椎間盤突出白領(lǐng)們經(jīng)常久坐很少運動,很容易成為腰椎間盤突出的患者,不過可以通過以下幾個方法來預(yù)防腰椎間盤的突出。一、定期伸懶腰,長期伏案工作的人除了保持正確的姿勢,減少腰椎間盤內(nèi)的壓力,還應(yīng)當(dāng)定期伸展腰部緩解疲勞的肌肉。二、要加強腰背肌肉的鍛煉,日常生活中多進行運動注意加強腰背肌肉鍛煉,有助于維持和保護頸椎,例
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腰椎間盤突出,如何預(yù)防?作為一位腰椎間盤突出的人,我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天,我突然感到腰部一陣劇痛,仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難,稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下,我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里,醫(yī)生詳細(xì)詢問了我的癥狀,并進行了仔細(xì)的檢查。當(dāng)聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結(jié)果時,我心情沉重,