哪些措施可以防止再次發(fā)生腰痛
腰痛多數(shù)是可以緩解的,就是通過(guò)理療,按摩,減輕壓力等等,而在疼痛的間歇期就是這次疼痛緩解之后為了下次避免再次發(fā)生,要做一些比如積極的活動(dòng),還有就是要加強(qiáng)核心肌群,就是腰背肌的鍛煉,比如俯臥撐,然后推背運(yùn)動(dòng)以及平板支撐等等,都會(huì)起到腰背肌的鍛煉作用,然后增強(qiáng)核心肌肉的一個(gè)力量,這樣會(huì)減少腰痛的可能性。
同時(shí)要避免就是有正確的坐姿或者是站姿,避免同一體位久坐或者是九站,基本上在半個(gè)小時(shí)或者四十五分鐘要調(diào)整調(diào)整體位,另外就是在提取重物的時(shí)候,要學(xué)習(xí)用雙腿而不是背部來(lái)進(jìn)行提取重物。